恭喜有新區

烏龜跑步

減肥分享：
1、一周約跑60km，龜速
2、早餐：餐蛋公仔面或餐蛋治； 午餐：飯盒或三文治+水果； 晚餐：1/3 碗飯+少肉+多菜+水果；完全不吃零食

想再減多10lb， 但好像很困難，請各ching指教。

烏龜跑步

最初節食時真係好辛苦（比跑步辛苦100倍），肚餓就飲水，真係好定唔順就吃香蕉，后來習慣咗，甚至見到美食都唔會有沖動。仲有每天都要上磅，一重咗就要減少食量。簡言之，紀律與恒心至重要。