全馬訓練問題

=chairman=

原帖由 波波池 於 2010-12-7 12:35 發表

                               
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本人已跑了兩次全馬時間只是一般4小時內, 但本跑到30km後不能保持5分鐘/公里.
本人已星期有兩次短程訓練約10KM(速度或速耐), 星期日長課(LSD)約32KM.
請問各師兄師組可否給小弟改善或加強之建議. 謝謝各人! 希望自 ...

請問閣下目標幾多? 若閣下前半程速度為5MIN/K，一直keep得住或只稍跌少少，完成時間應可在3:35-3:40內。

=chairman=

我全馬都只係跑3:4X，所以...希望有高手可以指教閣下，等我都可以學下野~