其實減到幾多先夠呢?

Oscarynk

ching，純睇重量未必準確，如果你肌肉型，咁重D唔奇。

另外，以師兄們的跑速，真係過左最有效消脂的輕度運動範圍。

Oscarynk

原帖由 齋老味 於 2010-12-17 14:32 發表

                               
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8mins/k??
太慢啦
太 hea 跑好辛苦........

唔一定要咁慢，睇自己狀態，據知馬拉松冠軍跑手都大概高出這個心跳不太多，先至保持到長距離的跑動，也發覺他們一般都較瘦。我初初跑果時就真係覺得依個pace幾好﹝包括未適應筋腱的運動也要慢跑﹞，要這樣慢，眼見別人超你一圈又一圈，真係好難捱。但用同樣的心跳，目前已經是6 mins / km minus。所以最準都係用心跳表。據運動生理學的研究，要在很低運動量的帶氧運動，即係約70%左右時，才會主要燃燒脂肪，如果運動量增加，就會取用其他來源，包括肌肉等，想用多D脂肪，有研究發覺咖啡有幫助。