點解跑跑下會緊哂

hei

after tc36後, 隻腳傷哂, 仲要病埋, 今日好D, 就試下跑返, 本想試跑5k.....點知跑完1k後, 隻腳緊哂, 死頂到3k, 真係頂5住, 停低休息下....
發現D肌肉仲係緊哂, 平時跑完around 1k 就會好鬆, 好舒服.....
但係今日3k都係緊哂, 超痛, 跑5到............

ps: 26th 要跑boxing day run..............

要點先會鬆?


當小弟鬆果時, 會跑快好多, 所以想解決e個問題~~
thanks a lot

hei

其實要dim熱身架?
拉根+小跑?

hei

原帖由 Oscarynk 於 2010-12-22 22:57 發表

                               
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補充下：如果是某組肌肉乏力或某些關節過鬆，可以臨時用taping幫一下，是輔助下或限制活動，一般用於比賽受傷時幫勵繼續比賽，你的情況如果有專家﹝如有運動包扎技術的物理治療師等﹞幫手，可以做taping後練習。情 ...

另外想問下膝頭果D保護果D圈, 買邊隻好?
really thanks a lot