跑左1個月,減左13磅

小比

原帖由 Gunners 於 16-7-2011 05:04 發表

                               
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跑左大約一年,由約82kg到而家約71kg,其間無點樣節食,只係返通宵時戒食宵夜.想減到約67kg,
但呢半年都無乜進展

Gunners ching 一年減11KG 已很好了 , 亦已減了8份1體重 , 千其唔好節食 , 這樣会營養不良 , 精神不振 , 體力不足 . 一定要靠運動和均衡飲食 , 減少油鹽糖 , 例如以灼菜代炒菜, 鷄柳代替雞扒 , 肉類不要吃肥及皮部份 , 盡量少吃麥記和大xx , 美x 的下午茶都是雞中亦 , 西多等勁肥食物 , 就算食都要咬番D皮出黎 , 魚柳包要走醬 , 咖啡奶茶不要飲三合一 , 用脫脂奶代替花奶和咖啡伴侶 . 戒吃杯麵