跑左1個月,減左13磅

阿聰

原帖由 codynlaw 於 2011-12-16 12:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Me too! 配合埋飲食, 食清d, 跑步係好有效. 我覺得跑步係瘦得最快, 但我真係做下其他運動, 一黎無咁悶, 二黎等身體唔好適應o左而唔會瘦落去

我都有跑，但睇黎我又唔係瘦左好多。
或者係咪要加強里數/ 加強速度先至得?!

阿聰

原帖由 chusiuyee 於 2011-12-3 10:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都係努力減肥中！我覺得有時做同一款運動會好悶，所以我會跳aerobic、游水、行山、踩單車、跑步(以前一丁自己跑運動場，現在開始join師兄師姐跑街)
減肥係一個長期作戰的旅程！努力呀！" />" />fvhfgj

我都同意減肥係一個長期作戰的旅程，但忍口既難度，我相信仲大挑戰呢?!

阿聰

原帖由 小比 於 2011-7-16 17:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Gunners ching 一年減11KG 已很好了 , 亦已減了8份1體重 , 千其唔好節食 , 這樣会營養不良 , 精神不振 , 體力不足 . 一定要靠運動和均衡飲食 , 減少油鹽糖 , 例如以灼菜代炒菜, 鷄柳代替雞扒 , 肉類不要 ...

但我平日返工，食午飯除左大X樂，根本冇得揀，咁唔通要日日食魚蛋河先至夠清淡?

阿聰

原帖由 tank1438 於 2011-12-17 14:16 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

阿聰你試吓少食多餐...!!我減幾十磅除了跑步,就係靠呢個做法..!!

........如何少食多餐啊?!

阿聰

原帖由 tank1438 於 2011-12-17 15:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

每餐食六至七成飽，一日食五餐，唔好超過四個鐘唔食野！
最重要係唔好俾自己餓亦唔好俾自己飽！

呢個我都試過，但之後又好快就肚餓，變左又係食多左。
有人教我食飯之前飲大杯水以降低食慾，不知是否可行呢?!

阿聰

現在我和同事中午飲茶，連想食少啲都唔得。
佢地成日就話唔想浪費食物，成日叫我食埋佢，我唔食又好似唔俾面咁，唉...

阿聰

佢地真係打包做下午茶架....
有時真係唔明佢地點解咁食得，自己真係唔想食咁肥滯。
再咁搞法，恐怕自己要唔食晚餐應付了。