真的最後一次嗎?(減肥)

bluegene

如要控制體重，應該保持係最高心率的60-70% o黎跑，咁樣會係完全帶氧運動。
需要慢跑，如果你跑太快，你會容易疲累。

原帖由 Alvin 於 2011-4-21 12:47 發表

                               
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睇返自己開過既post,上年四月時已經話減肥,一年之後既今日....結果係仲重左.事實話俾我知我係失敗!呢一年裡面,有跑步,有節食過,但係跑下又唔跑,節下食又暴食返,反反覆覆,有輕又有重過.歸根究底,都係自己 ...

bluegene

你 keep 住跑步，心肺功能提升，心率就冇咁快到上限。同埋要睇你用邊種心率錶，隻錶點計最高心率。
至於飲食，我自己將每日早餐改食即冲麥皮，間中加高鈣脫脂奶或者紅梅乾，覺得效果幾好

原帖由 Alvin 於 2011-4-23 22:17 發表

                               
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多謝師兄提點先~不過唔知我近排係咪over train呢,因為我好易就去到60 - 70%,嚮呢個range跑一d都唔累,有種跑完好似無跑咁既感覺.....小弟有時會玩完重量訓練先跑跑步機,可能因為咁所以好易去到目標heart ra ...

[ 本帖最後由 bluegene 於 2011-4-24 20:07 編輯 ]