2012TKO毅行齊齊玩

大雄2009 · 發表於 2011-5-14 23:11:04

TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團2)

日期: 15-5-2011 (星期日)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                     (若想一齊吃早餐者請於6:50am於黃大仙中心大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k)  0:25
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道       (約7.3k)  1:30
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘       (約4.6k)  0:50  (休息約10分鐘, 有士多補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       (約6.2k)  1:45  (休息約10分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  (約9.7k)  2:00  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                 (全程約29.6K) (6:30+休息約20分鐘) (約2:30pm到達終點)
                                 (唔想玩咁長既跑友可於大埔道或城門中途加入)

備註：  1. 全程上斜行, 落斜及平路慢跑, 落樓梯快行.
      2. 不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
      3. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等. 天雨則自備雨具.
      4. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
      6. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg
3. 16
4. bolo
5. 馬拉(等埋後備玩玩)
6. junjun
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

大雄2009 · 發表於 2011-5-16 19:45:07

原帖由 junjun 於 2011-5-15 17:45 發表

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想抽想爆之下...最終完成.. 多謝大雄邀請, 猿球的鹽丸, 16 , albert 幫手鴨尾推我.. 亦多謝各隊友唔嫌我拉慢大家,

junjun, 睇番d時間就知道你一d都冇拉慢我地, 途中每次望後都見到你起後面10米距離之內, 攪到我想行慢d都唔得, 現在正式宣佈要編你入快腳隊!

大雄2009 · 發表於 2011-5-17 02:04:00

第二課報告
出席名單: 16, O球, junjun, iceberg, 馬拉, bolo, 大雄 (共7人)

預計及實際時間：
                                                   預計       實際
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k)  0:25       0:30
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道       (約7.3k)  1:30       1:24 (連畢架山頂休息0:04)
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘       (約4.6k)  0:50       0:45
                                       (休息約10分鐘)       0:11
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       (約6.2k)  1:45       1:38 (連針山頂休息0:04)
                                       (休息約10分鐘)       0:12
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  (約9.7k)  2:00       1:42 (連大帽山頂拍照0:03)
                                 (全程約29.6K) 6:50       6:22 (超標)

GPS(沙田凹M101 - 荃錦公路): http://connect.garmin.com/activity/85962200

簡單報告:
   此課天氣比較理想, 全程天陰, 冇太陽, 冇雨, 好大霧, 間中有風, 除junjun外各人用水不多 (junjun沿途大量排汗, 多次要除衫把衫中的汗水摟出來, 最後攪到連件後備衫都濕埋). 為了保留體力, 由城門至大帽山頂多行少跑, 但由大帽山頂落荃錦坳時, 因眾人好想快d有可樂飲, 所以出現左一幕奪命狂奔, 最初由馬拉放火, 跟住就係iceberg, 最後用3:55/k的pacing追左成k也追不到他, 果然係落山專家!
   值得一提的地方係全程冇人爆, 冇人抽筋, 大家都能保持好接近既距離, 最後到終點時最快與最慢只相差2分鐘, 喱樣野係過往好少做得到的! 另一方面, 由於全程都好大霧, 大家好似起仙境度飄移咁, 感覺真爽!
   於荃錦坳士多飲完野後一行七人撘巴士落荃灣楊屋道體育館洗番個靚白白, 洗完先見到浴室門口有個牌寫住'只供租場人士使用', 大家即刻扮冇事發生咁, 好低調咁, 靜雞雞咁換衫走人. 最後一齊去左間茶餐廳食番個靚tea, 食飽飽後大家懷住依依不捨既心情各自回家.

檢討:
1. 今次都係太心軟, 好多平路同落斜都比d隊員行, 下次一定要嚴格執行平路及落斜慢跑既規定!
2. 又係太心軟, 休息時間比預算長左, 下次休息一定要唔准超時!
3. 此課沿途分別比幾位女毅行者介到一頸血, 連馬拉都追佢地唔到, 證明大家速度唔掂, 一於叫R校長攪多D interval比大家嘆下!
4. 開心大發現 - 新人junjun毅力驚人, 全程只有作抽冇老抽, 第一次就有咁好既表現, 前途無可限量, 下次可以捉佢玩雙坳!
5. 好多新手舊腳都未現身, 下次一定要到!

大雄2009 · 發表於 2011-5-19 00:04:31

原帖由 Gray_CL 於 2011-5-17 01:37 發表

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最後召集

Calling 隊友仔: 活活, 車仔, bolo, 牛牛, 哈利, 馬拉, 明兄師, 昌哥, rockie, 今年玩唔玩毅行? 包括跟TKO玩或自行組隊, 如果跟TKO就要報名抽籤喇! 其他想跟TKO玩既ching/ctse亦請盡快現身幫手入籤!
若 ...

好野! 又多隻腳喇. Gray 下次操山一定要黎!

大雄2009 · 發表於 2011-5-19 00:06:30

原帖由 paulwywong 於 2011-5-17 08:40 發表

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期待第三課...

PAUL 兄今年D班底如何, 是否舊年原班人馬?

有時間一齊操!

大雄2009 · 發表於 2011-5-19 00:09:47

原帖由 siukeung 於 2011-5-17 09:49 發表

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師兄放心，入o左籤抽隊先啦，依家先5月中，你算早開學架啦。我上年7月先開始操山行麥徑，最後都行得晒毅行。

跟TKO操山好開心架~加油呀~

小強兄, 唔該你繼續幫我地拉客, 我地目標係組成TKO A至Z隊!!!

大雄2009 · 發表於 2011-5-19 00:14:50

原帖由 marcus 於 2011-5-17 15:11 發表

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加油加油!!
當日天氣真係唔錯, 我一向超耗水, 700ml都夠過針草帽, 以前都未試過...

你地就好啦, 比女.....毅行者介....
我都見到有隊操緊, 老麥開始熱鬧了

marcus兄, 上星期日你係咪跟毅行教室操山? 當天我地見到有幾位毅行教室的ching/ctse, 與我地同一路線但個個都快我地成大半個鐘到達荃錦坳.

大雄2009 · 發表於 2011-5-19 00:16:05

原帖由阿娟於 2011-5-18 17:26 發表

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大雄
大雄

期待你的好成绩

大雄
^-^

娟娟今年黎唔黎玩?

大雄2009 · 發表於 2011-5-22 01:20:51

今日兩點後先放工, 突然諗起壞人既趕頭趕命趕收工操山篇, 於是問下靜儀放唔放人, 點知佢真係批左, 但限我4個鐘連來回車程, 所以臨急臨忙急call desmond, 大家研究過只有可能完成到麥7,8. 於是飛車上荃錦坳把車泊好, 再飛的到城門燒烤場, 求其做幾下熱身就衝上針山, 沿途desmond想休都唔比佢休, 麵包都唔比佢食, 上暗斜都要佢跑埋, 最後好彩啱啱趕得切交人, 真係趕到幾乎連命都冇埋!

最初天氣幾好, 天陰冇雨, 但到左草山要開始打水戰, 雨越落越大, 由鉛礦凹到大帽山頂d路滿晒水氹同埋好爛, 對跑鞋變左水鞋, up到腳板都甩皮, 上到大帽山頂轉番落山時, 因轉波太快, 兩塊四頭肌立刻作抽, 但又唔想停低拉筋, 於是放鬆對腳, 收慢少少繼續衝落山, 估唔到真係有效, 最後仲可以越衝越快. desmond仲話我fit, fit就唔會作抽啦. 趕頭趕命又真係幾辛苦, 不過又真係幾好玩!!!

GPS: http://connect.garmin.com/activity/87026903

[ 本帖最後由大雄2009 於 2011-5-22 11:36 編輯 ]

大雄2009 · 發表於 2011-5-22 11:33:29

原帖由 siukeung 於 2011-5-22 10:24 發表

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時間好快，下次來跟操學野先

小強兄真識講笑, 我地淨係操7,8. 睇番你操雙凹最尾7,8 d時間都同我地差唔多(全程都只係8:15, 7,8應該2:15左右), 應該我地要向你學野!

仲有好欣賞你既EQ, 記得舊年你陪我地操果次, 要你喱個快腳行得咁慢跟住我地, 沿途仲不斷照顧我地, 睇頭睇尾, 扶上扶落, 最後要你捱眼瞓陪我地玩足十幾個鐘先到終點, 真係要向你致敬!!!

大雄2009 · 發表於 2011-5-22 22:08:56

[quote]原帖由 siukeung 於 2011-5-22 15:35 發表

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唔係講笑o架, 8我未做過120內, 想參考下你地走11X個走法, 例如上斜jog唔jog, 邊個位jog, jog幾快...

上年同你地操果次好開心呀, 希望有機會一大班人再行~

無分快腳同慢腳, 「肯操」「肯練」「肯完成」就係"毅行者"!!!

非常同意!!!
琴日我地由鉛礦凹上石級及經過亂石陣都係行, 上到頂之後就幾乎全部跑晒(有兩個小山坡因斜度大冇跑到), 跑到仲有2k到大帽山頂時由泥路出石屎路有個亭, 果2k路頭段暗斜上我地都係跑, 但後來斜度越來越大, 於是改為急行(大約10-11min/k)到波波頂, 果段係全程最辛苦, 由波波頂衝落士多平均速度大約4:30/k.

大雄2009 · 發表於 2011-5-22 22:12:51

原帖由 Parco爸 於 2011-5-22 12:22 發表

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趕時間走7-8當衝in 幾好玩嫁
下回試下衝7-10、3-6、4-8

衝兩段就得, 衝多幾段就實C緊喇!

大雄2009 · 發表於 2011-5-22 22:35:05

原帖由 大圍新跑手 於 2011-5-22 13:47 發表

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打水戰都咁勁, TKO加油呀~

好彩冇行雷閃電, 如果好似今日既天氣咁就C緊喇!
琴日都有諗過黎同你地跑上畢架山, 但計過趕到黎你地都已上晒山所以冇黎!

大雄2009 · 發表於 2011-5-22 22:39:54

原帖由狗哥於 2011-5-22 22:06 發表

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恭喜大雄同16~ 時間好快~ 今年TKO隊一定好好時間! 加油~
你地同趕頭趕命果班一樣都係...係外星人黎!

趕頭趕命果班係跑好多段都KEEP到好時間, 但我地就只可以KEEP到兩段!

大雄2009 · 發表於 2011-5-22 22:41:11

原帖由 junjun 於 2011-5-22 12:35 發表

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好堅~~~

點夠你上次咁堅!

大雄2009 · 發表於 2011-5-24 23:02:22

原帖由 kf 於 2011-5-24 22:48 發表

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明日(星期三)下午六時截止報名啦

已經報左喇! 唔該晒kf!

大雄2009 · 發表於 2011-5-24 23:25:40

calling iceberg, 16, 猿球. 今個星期六, 日都唔得閒, 不如由你地吹雞!

大雄2009 · 發表於 2011-5-28 23:23:15

大家聽日渣油呀!!! 捉多d鴨仔同鷓鴣番黎!!!
我聽日踢5人足球淘汰比賽, 12:30開波, 如果早出局就黎突擊大家, 希望聽日見唔到你地啦!

[ 本帖最後由大雄2009 於 2011-5-29 00:19 編輯 ]

大雄2009 · 發表於 2011-5-30 21:52:51

原帖由 wty16 於 2011-5-29 22:40 發表

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Ｓｏ，你無去系岩ｇａ。練多Ｄ

師兄, 你講錯野了, 我地應該鼓勵d後生仔去面對挑戰, 爆幾次就追到架喇!!!

大雄2009 · 發表於 2011-5-30 21:53:27

見唔見到鷓鴣???

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