愈跑愈粗腿 ??

艾莉絲•韋

各ctse, ching

跑左長跑就來兩年啦！ 加上我又行山.....同打羽毛球
發覺對腳愈來愈粗甘 ... d 同事都話我有肌肉小腿(著高跟鞋時好明顯...)  
大家有冇呢個問題 ：愈跑愈粗腿 ??
點算好呀？

鬼影

Day Day Happy!
Happy New Year 2010!

kito807

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-2 21:16 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

練左咁耐........未粗過.......

唔知係咪唔夠勤力, 我同樣都無未粗過......

佐治男孩

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-25 00:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

現在, 小妹對住鏡前結實左大小腿肌肉,
都係話俾自己聽"肌肉總比脂肪好睇, 對腳實得幾有線條美".

對,沒錯.在今年四月的Boston,到處都可以看到Kara Goucher的照片,她已成爲很多這裡(特別是男跑手)心目中的女神啦!都無人覺得她腿粗.

[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2009-8-8 05:47 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-24 07:11 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

在我身處的地方，很多人都認爲女長跑手身型最健美，師姐不應該在意有一些好看的肌肉。

現在, 小妹對住鏡前結實左大小腿肌肉,
都係話俾自己聽"肌肉總比脂肪好睇, 對腳實得幾有線條美".

佐治男孩

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-7-25 22:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各ctse, ching

跑左長跑就來兩年啦！ 加上我又行山.....同打羽毛球
發覺對腳愈來愈粗甘 ... d 同事都話我有肌肉小腿(著高跟鞋時好明顯...)  
大家有冇呢個問題 ：愈跑愈粗腿 ??
點算好呀？

在我身處的地方，很多人都認爲女長跑手身型最健美，師姐不應該在意有一些好看的肌肉。

sleung2002hk

練左咁耐........未粗過.......

ChARsoN

我發覺自己小腿在跑完後會顯得較幼
但在做完力量後就會較粗.....
不過唔做又成日唔夠力.....(我雙腳唔知係咪特別乏力....較快攰/酸的)

guaichu

Thanks ching. Now I know the problem. I lean forward too much and use my calves too much...will try to adjust. 非常多谢!

ee_tpk

原帖由 guaichu 於 2009-5-14 11:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

hello 各位師姐,我自己就本来小褪好均匀同瘦,但係最近跑多佐,小腿D肌肉大佐.依家着高跟鞋很明顯.大腿反而没事.现在唔敢着高跟鞋.有什麼辦法?我想除佐唔跑或跑少D,我都無袝 ...

ctse.. 請看以下連結就會明白你小腿粗0左既問題
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=4981&goto=lastpost#lastpost

總括來說..你一直用錯用小腿發力去跑..不是跑得多少的問題

guaichu

hello 各位師姐,我自己就本来小褪好均匀同瘦,但係最近跑多佐,小腿D肌肉大佐.依家着高跟鞋很明顯.大腿反而没事.现在唔敢着高跟鞋.有什麼辦法?我想除佐唔跑或跑少D,我都無袝.

yanson8

我覺得短跑（爆發累的運動）大腿粗得比小腿快，小腿不會粗，但會看得到肌肉輪廓。。。當然要視乎練習的量。。長跑運動員果d系成佐精既了，果d全身都瘦。

[ 本帖最後由 yanson8 於 2009-2-12 12:31 編輯 ]

ee_tpk

原帖由 jocy 於 2009-1-26 07:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

跳绳+跑步好像会把小腿练到很粗，我就有体会

長跑唔會令小腿練得粗....

短跑... 具爆炸力既運動 (例如打羽毛球) 才會令小腿粗...

jocy

跳绳+跑步好像会把小腿练到很粗，我就有体会

叮叮噹

原帖由 FION 於 2008-12-22 15:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

會唔會是自己本身的問題，例如如果本身身形較肥胖，自然跑步會將脂肪變成肌肉，反之亦然。

唔可能架!跑步可以消脂,可以鍛鍊肌肉,但脂肪唔可能變成肌肉.

FION

會唔會是自己本身的問題，例如如果本身身形較肥胖，自然跑步會將脂肪變成肌肉，反之亦然。

艾莉絲•韋

原帖由 小華是也! 於 2008-12-10 10:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

肌肉小腿成因~大概如下：
長跑     - 15%   
行山     - 25%
羽毛球 - 25%
日常生活 - 35%  （如常着高跟鞋）

我都有跑步（10K以下）
只要吾系成日操/操得小腿太辛苦，大臂i肌肉太累，其實長跑吾系 ...

高跟鞋...我一周都有1,2日....
怪唔得....

長跑愛好者

跑多啲長跑唔係應該對腳愈黎愈廋嫁咩@0@"?!

曲奇

原帖由 小華是也! 於 2008-12-10 11:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

長跑課練得多  吾知……  （我自已跑10K最多得了）
平時多拉筋     是有效的

咁我一定要多d拉筋....
希望能減下小腿...

小華是也!

原帖由 cookie97 於 2008-12-10 11:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我想問一下，長跑課練得多，加上平時多拉筋..
係唔係有助小腿減幼呀？..
定係跑得多會令小腿變壯呢？...

長跑課練得多  吾知……  （我自已跑10K最多得了）
平時多拉筋     是有效的