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原帖由 allanccl 於 2011-5-19 11:36 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都係，今晚跑完，偷偷地去左7仔買野飲及丁飯食，啤啤下俾網友撞正添，跑完真係熱到屎屎下，冰凍既凍飲good good聲飲落去，正呀!
原帖由 allanccl 於 2011-5-20 09:34 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 是的，在石峽尾配水庫遊樂場的緩跑俓上跑，是平路。
原帖由 allanccl 於 2011-5-20 10:00 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 正常速度是不是指個人的？ 其實我都唔敢講，因為有一次跑緊我的"正常速度"5分/K，睇住個GPS錶，keep住心跳率150樓下(教練教的無氧運動)，跑得好輕鬆好hea既時候，有網友問我及跟我跑，事後覺得我呃佢，真係無呃佢， ...
原帖由 winner1 於 2011-5-20 10:17 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 ""正常速度"5分/K、keep住心跳率150樓下、以3分幾1K既速度衝架" --羨慕不已 小弟跑20K都要5分/K,不過心跳率170樓上...
原帖由 allanccl 於 2011-5-20 10:41 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟年紀大了，220減去歲數仲要乘80%，所以心跳率唔可以keep咁高，衝3分幾時才會過16X。以前未上力時，好容易就過高，而家睇得新聞多，唔想猝死住，咪用心跳帶mon住，跑步求健康，希望唔傷腳更加唔想傷身。 如果換 ...
原帖由 allanccl 於 2011-5-20 10:58 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘻嘻! 謝謝Roy! 小弟經常同視障運動員講，要享受跑步，黎練跑唔係黎受苦架，覺得辛苦就跑慢d，大啖d吸新鮮空氣，聽下雀仔唱歌，聞下草香花香，跑得是福，有好多人想跑都無得跑架。我就好慶幸有得跑，所以會以享受的態 ...
原帖由 allanccl 於 2011-5-20 11:23 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 慢慢加啊! 一下子唔好加咁多，慢慢加，相信遲早你可以跑馬拉松了!
原帖由 Tarry 於 2011-5-20 09:46 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 松田Roy ching, 歡迎加入長跑網, 我鼓勵你繼續跑作為健康生活的動力hgj091" />" />hj , 更希望你開blog互相分享, 彼此激勵, 以你的經驗鼓勵更多人, 免得別人因生活不平衡, 最後要身體響起警號才知身體 ...
原帖由 Tarry 於 2011-5-23 01:21 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 Roy ching, 我係ctse 黎ga" />" /> , ha~ha~
原帖由 Tarry 於 2011-5-23 01:24 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 Roy ching, 你咁勤力, 不久既將來, 我哋一定睇到你企係頒獎台既最高果級, 加油~" />" />" />" />
原帖由 macwindyhk 於 2011-5-24 06:09 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 鯉景灣有兩間7仔喎...............
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發表於 2011-5-19 10:39:21
歡迎加入長跑網, 我鼓勵你繼續跑作為健康生活的動力hgj091
" />" />hj , 更希望你開blog互相分享, 彼此激勵, 以你的經驗鼓勵更多人, 免得別人因生活不平衡, 最後要身體響起警號才知身體 ... 
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