天氣熱跑步真唔簡單

trektrek

上星期感冒休息了一星期.
這兩日跑返.

今朝跑了10K(9am-10am). 以同一心率, 每一英哩慢之前(溫度低於18C) 1分鐘一至1分15秒!
還飲了一公升寶礦力(自己開水). 因為知道流汗一定多.
天熱跑步除了補充水份. 還要減慢速度.
否則好易easy run 變 tempo run. 好快放棄.

之前練全馬(秋冬)本已令我有一定的耐力.
但一到天熱. 我即時好似一個初練跑步的新手, 功夫盡矢,
半小時已經想唔跑.

大家夏天會唔會停?

Tarry

原帖由 trektrek 於 2011-5-9 13:06 發表

                               
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上星期感冒休息了一星期.
這兩日跑返.

今朝跑了10K(9am-10am). 以同一心率, 每一英哩慢之前(溫度低於18C) 1分鐘一至1分15秒!
還飲了一公升寶礦力(自己開水). 因為知道流汗一定多.
天熱跑步除了補充水份. 還要 ...

trektrek ching, 我都無mud點停, 只不過好0900-1000跑,聽朝 0745會跑, 上星期復活長假跑咗一朝0830-1030完變燒豬e+仲有個烘

mill

夏天我盡量只會跑黃昏..因為開始唔曬會好D囉...無咁熱.
尋日早上我跑5K都熱到想屎呀! 真係好熱

blurmax

Apart from running races I prefer evening run to avoid the unforgiving sun^.^

philipccwong

I prefer to run in early morning 6am, although it starts getting very hot at 7am already. For me I feel it is very challenging to run under hot weather (I feel my body is burning inside) and I'm like a wet wet water ghost from head to foot at the end

a6354383

作天在大埔跑出去双橋, 來回大埔, 真是熱到我上衣都着吾到, 一到大埔完善公園水机, 好次見到金一樣!

trektrek

我今年都真係唔想停. 聽朝唯有盡量早d跑.
同希望盡量適應.
都唔敢想tempo同interval會有幾恐怖同失敗.
為了使自己唔好停. 元朗8K同廸士尼5.4K都有報名.

不過見到Ching Ctse都繼續跑.
我都唔會停!:

包和尚

我早上都係10~11:00跑7K左右,真係好熱,帶定500L寶礦力,
晚上都你6:30~~7:30跑都大大汗

forget

我都係無論速度同耐力,完全下跌

macwindyhk

星期日下午都黎左個14K TEMPO RUN，KEEP到個RATE，有上山下山，但都係9K到放棄左。之前冬天跑就無難度，可能未適夏天跑..........

trektrek

原帖由 macwindyhk 於 2011-5-9 20:54 發表

                               
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星期日下午都黎左個14K TEMPO RUN，KEEP到個RATE，有上山下山，但都係9K到放棄左。之前冬天跑就無難度，可能未適夏天跑..........

Ching你所指的的RATE係Target Heart rate(心率) 定係指Pace (速度)?
因為要keep到個pace真係唔容易.

macwindyhk

原帖由 trektrek 於 2011-5-9 22:20 發表

                               
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Ching你所指的的RATE係Target Heart rate(心率) 定係指Pace (速度)?
因為要keep到個pace真係唔容易.

Tempo pace.........which is my 80-90% MHR

chuen3182

星期六，中午十二點半鐘跑，跑咗10k，非常熱。
星期日，上午九時四十五分起步，跑咗16k,中途在水機飲咗四次水。
天氣熱，身體流失水份很快，速度也比平常慢，辛苦一定了，但可以練到耐力。
各位師兄、師姐熱天不要放棄跑，繼續加油……

tyler

盡量冇太陽時分跑，以免變成朱古力

hogay

熱到想死..........

trektrek

原帖由 chuen3182 於 2011-5-10 13:28 發表

                               
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星期六，中午十二點半鐘跑，跑咗10k，非常熱。星期日，上午九時四十五分起步，跑咗16k,中途在水機飲咗四次水。天氣熱，身體流失水份很快，速度也比平常慢，辛苦一定了，但可以練到耐力。各位 ...

勁啊Ching!我昨日10k, 今朝8.30跑到8k已經引受唔到要停。

[ 本帖最後由 trektrek 於 2011-5-10 21:38 編輯 ]

trektrek

原帖由 macwindyhk 於 2011-5-10 00:53 發表

                               
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Tempo pace.........which is my 80-90% MHR

GO!

早少少起身跑,由於我每朝5點幾開始跑,分別不大

kenwong

我夜晚9點跑兩個鐘
跑到尾feel到條跑褲滴水落隻腳
出汗比冬天多好多好多
唔飲水跑唔到兩個鐘

?micro

琴日7:30係城門河跑佐8K都熱到爆，唔通只好秋冬季跑。