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天氣熱跑步真唔簡單

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-6-24 23:29
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-5-9 13:06:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    上星期感冒休息了一星期.
    這兩日跑返.

    今朝跑了10K(9am-10am). 以同一心率, 每一英哩慢之前(溫度低於18C) 1分鐘一至1分15秒!
    還飲了一公升寶礦力(自己開水). 因為知道流汗一定多.
    天熱跑步除了補充水份. 還要減慢速度.
    否則好易easy run 變 tempo run. 好快放棄.

    之前練全馬(秋冬)本已令我有一定的耐力.
    但一到天熱. 我即時好似一個初練跑步的新手, 功夫盡矢,
    半小時已經想唔跑.

    大家夏天會唔會停?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-5-9 13:45:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 trektrek 於 2011-5-9 13:06 發表
    上星期感冒休息了一星期.
    這兩日跑返.

    今朝跑了10K(9am-10am). 以同一心率, 每一英哩慢之前(溫度低於18C) 1分鐘一至1分15秒!
    還飲了一公升寶礦力(自己開水). 因為知道流汗一定多.
    天熱跑步除了補充水份. 還要 ...


    trektrek ching, 我都無mud點停, 只不過好0900-1000跑,聽朝 0745會跑, 上星期復活長假跑咗一朝0830-1030完變燒豬e+仲有個烘

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-5-9 13:49:16 | 顯示全部樓層
    夏天我盡量只會跑黃昏..因為開始唔曬會好D囉...無咁熱.
    尋日早上我跑5K都熱到想屎呀! 真係好熱

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    22 小時前
  • 簽到天數: 976 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2011-5-9 14:16:32 | 顯示全部樓層


    Apart from running races I prefer evening run to avoid the unforgiving sun^.^

    升級   72.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-9 15:36:36 | 顯示全部樓層
    I prefer to run in early morning 6am, although it starts getting very hot at 7am already. For me I feel it is very challenging to run under hot weather (I feel my body is burning inside) and I'm like a wet wet water ghost from head to foot at the end

    升級   98.95%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-9 16:47:16 | 顯示全部樓層
    作天在大埔跑出去双橋, 來回大埔, 真是熱到我上衣都着吾到, 一到大埔完善公園水机, 好次見到金一樣!

    升級   39%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-6-24 23:29
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-5-9 18:51:28 | 顯示全部樓層
    我今年都真係唔想停. 聽朝唯有盡量早d跑.
    同希望盡量適應.
    都唔敢想tempo同interval會有幾恐怖同失敗.
    為了使自己唔好停. 元朗8K同廸士尼5.4K都有報名.

    不過見到Ching Ctse都繼續跑.
    我都唔會停!:

    升級   75.26%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-9 19:07:26 | 顯示全部樓層
    我早上都係10~11:00跑7K左右,真係好熱,帶定500L寶礦力,
    晚上都你6:30~~7:30跑都大大汗

    升級   18.7%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-9 19:43:47 | 顯示全部樓層
    我都係無論速度同耐力,完全下跌

    升級   64.21%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-9 20:54:19 | 顯示全部樓層
    星期日下午都黎左個14K TEMPO RUN,KEEP到個RATE,有上山下山,但都係9K到放棄左。之前冬天跑就無難度,可能未適夏天跑..........

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-6-24 23:29
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-5-9 22:20:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 macwindyhk 於 2011-5-9 20:54 發表
    星期日下午都黎左個14K TEMPO RUN,KEEP到個RATE,有上山下山,但都係9K到放棄左。之前冬天跑就無難度,可能未適夏天跑..........


    Ching你所指的的RATE係Target Heart rate(心率) 定係指Pace (速度)?
    因為要keep到個pace真係唔容易.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-10 00:53:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 trektrek 於 2011-5-9 22:20 發表


    Ching你所指的的RATE係Target Heart rate(心率) 定係指Pace (速度)?
    因為要keep到個pace真係唔容易.


    Tempo pace.........which is my 80-90% MHR

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2011-5-10 13:28:14 | 顯示全部樓層
    星期六,中午十二點半鐘跑,跑咗10k,非常熱。
    星期日,上午九時四十五分起步,跑咗16k,中途在水機飲咗四次水。
    天氣熱,身體流失水份很快,速度也比平常慢,辛苦一定了,但可以練到耐力。
    各位師兄、師姐熱天不要放棄跑,繼續加油……

    升級   68.8%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-10 20:31:30 | 顯示全部樓層
    盡量冇太陽時分跑,以免變成朱古力

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-10 21:26:11 | 顯示全部樓層
    熱到想死..........

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-6-24 23:29
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-5-10 21:32:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 chuen3182 於 2011-5-10 13:28 發表 星期六,中午十二點半鐘跑,跑咗10k,非常熱。星期日,上午九時四十五分起步,跑咗16k,中途在水機飲咗四次水。天氣熱,身體流失水份很快,速度也比平常慢,辛苦一定了,但可以練到耐力。各位 ...
    勁啊Ching!我昨日10k, 今朝8.30跑到8k已經引受唔到要停。

    [ 本帖最後由 trektrek 於 2011-5-10 21:38 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-6-24 23:29
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-5-10 21:33:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 macwindyhk 於 2011-5-10 00:53 發表 Tempo pace.........which is my 80-90% MHR

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-9-3 07:36
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2011-5-10 22:15:07 | 顯示全部樓層
    早少少起身跑,由於我每朝5點幾開始跑,分別不大

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-2-8 18:46
  • 簽到天數: 19 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-5-11 00:38:08 | 顯示全部樓層
    我夜晚9點跑兩個鐘
    跑到尾feel到條跑褲滴水落隻腳
    出汗比冬天多好多好多
    唔飲水跑唔到兩個鐘

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-28 23:59
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2011-5-11 17:00:01 | 顯示全部樓層
    琴日7:30係城門河跑佐8K都熱到爆,唔通只好秋冬季跑。
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