CatCat 跑步日誌

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 4-8-2009 23:55 發表

                               
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jogging_cat, 好勤力呀，又游水又跑步, 加油, 俾D掌聲以示鼓勵先

多謝 Tarry 既掌聲鼓勵。
我琴晚都有去游水阿，成個副池都係得廿多人游，好爽阿，不過可惜我游黎游去都只可以連續游到半個直池咋，仲係敢飲水同濁到非起 tim 阿。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 5-8-2009 13:11 發表

                               
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jogging_cat, 俾D耐性呀, 享受吓游水樂趣同埋過程, 諗吓天神俾咗好多嘢我哋gala, 消遙游吓, 消遙跑吓, lee D都係恩典黎gala, 我想問係lee個星期六15:00-17:00有無興趣打 ...

多謝 Tarry 鼓勵。
lee個星期六我要上工聯會堂 1800-1930 阿，要下次先得喇，你地玩得開心 d 啦。

jogging_cat

原帖由 ee_tpk 於 5-8-2009 17:46 發表

                               
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CAT ctse.. 你游咩式所以濁水 ar?

ee 我係學緊捷泳阿，對上果個班啱啱先游到 25m，叫做第一階段合格啦。
黎緊第二階段下星期三開始，要考水試 ga，就係要用捷泳游到 25m 先可以學，好彩我有「勉死金牌」咋，唔係玩吓手無得學都似阿！

jogging_cat

原帖由 迪迪仔 於 7-8-2009 12:25 發表

                               
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希望無記錯啦.

康文署既游泳班,同一個泳式大部分都有分三個階段:

[1] 第一階段 - 初學班, 無最低要求
[2] 第二階段 - 改良班, 要用指定泳式游大概20-25公尺才可參加.
[3] 第三階段 - 進階班, 要用指定泳 ...

廸廸仔解釋得好清楚喎，不過想補充番少少。每個階段完成既時候，都會有個水試要考，第一階段要游到 25m、第二階段50m、第三階段100m，先可以報下一個階段而勉水試。不過就算水試唔合格，無得學都可以有學費退，但係要扣番第一堂既入場費 law。

jogging_cat

原帖由 ee_tpk 於 7-8-2009 13:41 發表

                               
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我既意思係... 兩個階段教既野有咩分別

第一階段的學員應該係完全唔識游水既，所由浮身開始教。
第二階段是己掌握基本技術，所以係泳術改良，讓學員可以游得更長。
第三階段喺大池上堂，訓練集中速度，及技術，例如練習單手蛙、雙手放背後蛙腳+呼吸，有些教訓會教埋跳水 (比賽落水果種)、轉身及踩水等。

jogging_cat

原帖由 WinggniW 於 9-8-2009 23:36 發表

                               
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我都好耐無游...應該都忘記得7788嚕~

Cat姐上跑步班都要努力呀!不過天氣太熱,記得補充足夠水份

多謝wing姐溫馨提示。

jogging_cat

做完熱身踢腿，阿sir笑笑口同我地講：「今個星期同你地做複合練習。」跟住又喺到微微咀咁笑，都知今個星期既練習一定好辛苦 gala。
阿sir叫我地跑一圈400m或550m，跟住做一項體能訓練，總共七項訓練，每次跑完做既體能要累積上去，即係第一項體能總共會做七次。
七項體能包括：掌上壓、半身引體上升、地上爬梯、側身掌上壓、仰臥起坐、蹲下跳起及屈身掂左右腳(要企直先再做第二吓)，每組做10次。
所以我總共做咗70次掌上壓，起初做仰臥起坐仲連一吓都做唔到，最後都叫做做咗30吓，不過就痛到死死吓，e家仲做到週身都痛tim，唔怪得佢咁好笑啦。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-8-11 13:40 編輯 ]

jogging_cat

原帖由 WinggniW 於 13-8-2009 14:55 發表

                               
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  Cat姐教練o既體能訓練好禾味呀! Cat姐幾時可以逍遙跑呀??? 好耐無一齊跑啦~

對於我黎講就真係好禾味，因為我平時都根本無乜練體能，對其他體能好既人黎講，可能會係 easy job 黎啦。我應該會九月份先黎到消遙喇。

jogging_cat

原帖由 schnix 於 13-8-2009 22:42 發表

                               
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好tough 呀
不過哩d 係好野黎, 好有用架! cat ctse 遲d教下我啦!

唔好話教啦，分享吓當然無問題，乜阿sir果時無教你地咩，原來班班教既野唔同ga.

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原帖由 slowrunner 於 14-8-2009 09:53 發表

                               
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CatCat師姐，好久沒見，你好呀!

我都想去將軍澳跑下，和認識下那邊的師兄師姐，可是暫時星期六早上未能過來，請你先代我問他們的安。

10k同半馬都好有挑戰性，好唔簡單咖。你要努力呀，跑快啲，希望 ...

好阿，遲d 如果有時間過黎跑吓啦。
unicef 一齊加油丫，終點見啦。

jogging_cat

工聯會最後兩堂：
第九堂練習上落斜的技巧。
第十堂練習以適合的運動心率達成練習目標。

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原帖由 schnix 於 30-8-2009 20:50 發表

                               
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果然係每個course 所學既野都唔同呀, cat ctse 完成左個course, 滿意嗎?

當然滿意啦，好多基本野係以前忽略咗既，e 家知道咗就可以尃注練多 d law。

jogging_cat

八月份小計：52KM (少得可憐，因為有兩個星期主力都係學游水，希望黎緊可以跑番多D啦)

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 31-8-2009 23:31 發表

                               
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jogging_cat, 唔係好少啫，一來妳游水多咗, 又落雨, 遲D咪跑番多D攞，he~he" />" />

好阿，大家一齊努力丫。

jogging_cat

原帖由 running-sue 於 2-9-2009 09:01 發表

                               
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0791小隊仝人
多謝jogging_cat ctse支持

唔洗客氣，你地比心機加油丫。

jogging_cat

今日放假朝早去咗游水，今年第一次去大池游有少少驚驚地，總共游咗 200M 蛙，之後再去副池游自由式，每次都只係游到 25M 左右就要企返起身抖抖，我估可能都係游咗 200M 倒啦，硬係游極都游唔倒連續 50M，真差勁。
今日唔去跑步係因為要留返 d 腳骨力聽朝去TKO消遙跑，好耐無試過跑 10K 咁長喇。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 4-9-2009 13:25 發表

                               
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加油呀~~, 再多D都得ga,

希望學埋下個斑可以一口氣游倒 50M 啦，因為要游倒 50M 先算合格架。

jogging_cat

隔咗 10 個星期無去消遙跑，今日跑番都好似幾辛苦咁。
今日天氣好熱，熱完身己經成身大汗，跑咗十零分鐘己經好攰，可能又因為好耐無跑咁長，跑到我死死吓咁，終於用咗 1 小時 02 分跑完成 9.5k。
今日特訓都好熱閙，仲有腳痕仔同場表演佢可愛既絶技，勁搞笑。
仲有 finewong 敎頭準備為下星期既路線探路大計，靜係聽倒都己經興奮喇，不過要快 d 跑番長 d 先應付得黎喎。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-9-5 20:34 編輯 ]

jogging_cat

今日消遙跑天氣算唔錯，八點三起跑前落咗場大雨，起跑後就一路都無落雨，無太陽又唔熱跑得好舒服。可能上星期跑咗一次近期比較長既路程，同埋今日無上星期咁熱，所以跑得輕鬆好多，仲可以同活活、廸廸仔邊跑邊吹水 tim，大家仲講吓 d 游水方法，研究吓點解我會游得咁論盡既呢？一句講晒姿勢唔正確 law。其實游水同跑一樣要游得好就要有正確的泳姿，要跑得好同樣唔可以忽略術的訓練。
大家唔好誤會，今日唔係我跑得快咗，只係活活同廸廸仔跑慢咗就我所以先可以同佢地吹到水咋。
今日路線同上星期一樣但時間卻係比上星期慢咗少少。以1:02:25 完成全程。
希望下星期又可以再跑好 d，準備迎接下個賽季啦。

jogging_cat

路線 :  11.5 K: 運動場→大埔仔→井欄樹→茅湖仔→運動場

今次既消遙跑真係一 d 都唔消遙，lee條路唔知點解要跑咗成 2 小時 11 分幾先跑完，11.5k既路線要用咗半馬既時間至跑得完。三條大斜路跑到腳仔都軟埋，喺豪無心理準備之下跑咗咁長，你都咪話唔辛苦，好彩之前練咗既野都仲有番 d 靜，唔係真係隨時返唔到終點都似。