10K -> 半馬-> 全馬

包和尚

我2010跑10K, 2011跑全馬,2012將會跑半馬,
大熱天時最好10K樓下,到10月先發力未遲

包和尚

原帖由 trektrek 於 2011-6-7 20:43 發表

                               
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在這熱天之下, 能跑17k. 全馬無可能有問題.
我早兩日上午跑11k已經好辛苦. 雖然今年2月完成全馬.

夏天操長課,唔係個個都得,如不理自已能力,除時會出事,一中暑休克後,
冇即時急救除時拜拜,最好不要急功近利,

包和尚

原帖由 阿聰 於 2011-6-7 21:42 發表

                               
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其實我都想知，如何能在大熱天時，都可以Keep跑得到15K 或以上的路程呢?!

不要在中午至下午勁曬日子跑,帶足夠水去跑,慢跑(比平時跑步仲要慢d)