跑長跑應先跑好短跑?

佐治男孩

原帖由 肥龍 於 2011-6-7 09:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位同意嗎?

人人不同，對一些人可能應用。

在下在05 到 08 年中，曾努力練習5k，希望突破20分鐘，結果連21分都跑不進，三年半只進步了一分鐘。
08年中開始練全馬，區區4個月，就把5公里的時間從21分多，改寫成19分多。
所以，對在下來説，練習長距離，反而是提升短距離（如5k）比賽的方法。

到現在，全馬比賽時的每一個5k段落，也只需要21分多而已。

所以你要看看你是哪一類跑手，然後以適合你的方法練習。

[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2011-6-15 05:58 編輯 ]