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原帖由 tommyleung 於 2011-6-16 17:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 目的是想進步, 可以用較短時間同輕鬆去完成一個相同既距離. 例如現在我要52分跑一隻10K, 如果想在50分以內完成, 如果 我咁練得唔得呢? A: Interval: 5x1km 4'40+4'00休息 定是 B Tempo: 7km (5'00/K) ...
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發表於 2011-6-17 15:45:21