queenielty 跑步日誌

queenielty

各位ctse 好
好開心發現有此長跑網站
發現此網站
在此看到各位ctse ching 的努力
令我對跑步的熱誠度加深了



大家好, 我是香港的跑友QUEENIE, 不是一個名氣人物，微不足道. 跑得很慢.

我是兩個寶貝女的媽媽。

2010年8月28日 生了女兒, 生bb後一年後, 身體體重很難回落, 深覺身材走樣, 食保健產品根本就不會瘦起來。
因此, 在2011年8月6日, 這就開始穿波鞋外出跑步, 為了減肥而跑步。
但是，我還有另一個毛病，這就是鼻敏感，一到晚上，就要用上氣管擴張噴劑。
身體發胖加鼻子問題，這個是我最大原因想去做運動。

當然，生了女兒後後，什麼都要慳，所以我選擇跑步，用保養品也是需要金錢。

還記得第一次跑步在2011年8月6日，可能常用氣管擴張吸劑，不是太夠氣， 行下、 跑下、3k都用左30分鐘，
跑完，面上發紅發脹。休息了一段很長時間才上洗手間淋浴。

這樣間斷地, 每星期跑3至4天，維持了3個月左右。

現在，我自覺我仍是一個慢腳。
3k - 22分鐘
5k -36分鐘
10k - 1小時17分鐘
21K - 2小時50分

為了不減跑步興趣，我常常看關於跑步的書籍。
高木直子: <一個人去跑步：馬拉松1年級生 < 一個人去跑步：馬拉松2年級生>  <一個人邊跑邊吃：高木直子呷飽飽馬拉松之旅 >
莊曉陽 : <42公里風光 >
村上春機: <於跑步，我說的其實是... >
關家良一: <跑步勝者的100天修練>
飛小魚: <奔跑：跑出人生風景>
林義傑: <決戰撒哈拉>, <跨越心中的磁北極>
溫演飛: <跑步除了速度，還有溫度>
<健跑養成習慣>


2012年12月 成為了一個素食者直到現在

在2014年初懷孕後, 又再停止了跑步，10月15日生下第二個小BABY~  小B平安來臨世上!
一切事情都很好,生產過程順利,無傷口. 所以休息20天後, 已經慢慢地由快行至慢跑.
產假完結後直到現在都保持每天都跑30分鐘左右.

大家好, 各台灣的朋友, 可以多一點鼓勵就好了

queenielty

thanks for my mother taking my daughter
今日我都有去參加比賽
綠色半馬, 不過我跑10k 喳.
好慢, 用左1小時10分鐘.
全程都有keep住跑, 唯獨因為太多斜路, 所以, 一上斜, 我就會行...
上斜, 當係抖下啦.
哈...
為自己加油...

queenielty

好耐都冇睇下自己的跑步日誌!
礙於星期六日要湊女女回家湊~
星期六日的比賽都擱置了

只參加了兩個10km 的比賽,
10/30 綠色半碼10km  - 1小時10分!
11/13 acis 濕地公園 10km- 1小時10分!

我知道自己都跑得很慢~
我會繼續加油.

現在每個星期一至五, 堅持起身的話, 都會持續跑3-5km.
簡唔時都會偷懶1day 起唔到床, 累得制.
我知自己跑的公里唔多...
但都好希望... 可以跑得遠些~~
時間不是最重要~
距離重要一點...

queenielty

原帖由 鋼條 於 2012-1-10 21:07 發表

                               
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hi, queeniely, 你好,你都幾績極參加比賽喎,我發覺我每次比賽後都會瘦咗,你想keep fit就啱晒啦!

是的~ 我都想keep fit 架~
跑步, 都不能太笨重啊！
所以, 跑步, 真係幾好..

比賽, 我唔算參加得多啦.

大家都加油~

今早, 我用30分鐘, 跑了3.7km~

queenielty

原帖由 winner1 於 2012-1-11 09:11 發表

                               
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加油

星期五早上跑了3k

星期六 全面停跑作休息

星期日。金門半馬


金門係我人生中第一次半馬啊！加油

渣打， 半馬前第一次比賽！

期待星期日的來臨

queenielty

哎呀！我無搵大家影大合照！自己一條友喳！哈！

等我拿返件長跑網衫！露下面見下大家先！

今日咬緊牙關，完成半馬，2：55
第一次半馬
覺得自己可以完成！已經很開心！

queenielty

10月份報名時都冇想象過原來係咁難跑架！不過，我都堅持到最後！
打算係渣打半馬前試下半馬！

尋日，回家之後，膝頭外側痛痛地，上樓梯都難提力！明早去搵物理冶療師（好熟的又好店的），檢查下自己有冇扁平足！我估自己肌肉量未夠多吧！

對nike 跑鞋跑左400k, 都係時候要換了！

腳趾尖又好似磨察得勁，皮都有少少痛！

queenielty

今日去左睇物理冶療啦~
膝頭外側痛,主要是因為我有少許扁平足, 發力跑時, 用力的地方不是4個趾骨位, 而是最尾果2節骨, 做了外旋而產生此痛楚.
我自己都明明地...
物理冶療師幫我照short wave, 推筋, 超聲波& 針灸, 以家已經減輕了痛楚. 好了很多很多.
她還建議我快一點換對 FOR 扁平足的新跑鞋, acis or 美津濃~
最後, 我去左沙田三鐵買左acis, GT-2160~
還要休息多一至兩天就可以復跑.
真的要小心再留意自己用腳掌發力時的情況.

queenielty

原帖由 monkeywsk 於 2012-1-17 15:49 發表

                               
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C tse 想問下你咁樣睇一睇　貴唔貴?

你好, ching, 我係pm 回覆左你價錢啦！
你查下~

queenielty

原帖由 Tarry 於 2012-1-18 13:49 發表

                               
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Queenielty ctse, 妳好嗎? 我係Tarry, 加油呀!預祝妳渣馬成功, 越跑越快" />" />" />" /> , 請問報邊組呢?

tarry ctse, 我報左第一組半, 8:45am 開跑~
希望大家keep on~
加油！

queenielty

原帖由 jogging_cat 於 2012-1-16 13:21 發表

                               
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師姐保重呀，快D比EC睇吓對腳仔有乜野事啦。你對跑鞋會唔會窄咗D呢？買返大一個碼，然後著對厚少少既襪可能會好D喎。

jogging ctse, 我買左跑鞋, 兩對, 一對係mizuno inspire 8, 另一對係 acsis gt-2106 for 扁平~
我都買入左厚少少的襪~
今次的半馬~
為我係渣打半馬前作出準備~

queenielty

新年快樂！
新的一年，只有年廿八跑了5k !
下星期開始返工，早上又可以復跑！
期待渣打的半馬！！！

queenielty

今年是我第一年跑渣打半馬
有了之前跑中國沿岸跑半馬的「受傷」經驗,今次一定是做足準備功夫！
1. 買了 CW 的COMPRESSION TIGHT
2. 盡量不拿手機 , 淘寶了 RMB 29.9 的腰BAG
3. 帶了朱古力
4. 著上 ACIS GT-2160 跑鞋
5. 著上長跑網網衫


2月5日 前的幾天
已經十分期待  是參加一項大型項目
爸爸媽媽都替我擔心 叫我跑不到 就不要跑 上車到終點
我自己都係美心訂了蛋糕 (食了後覺得十分十分一般 付了HKD118.40 真的不值)


6:30 起床 食了蜂蜜蛋糕 一條香蕉
7:00 出門口
7:45 係柯士旬站出　（出閘前　還去西鐵站侑的洗手間　很乾淨）　　慢慢行往寄存行李車　
8:15 到熱身區做了10分鐘熱身 其間 見到視障人士及領跑完做熱身 那一刻 我好佩服他們
8:30 慢慢前往起跑區  等候開跑  倒數
8:45 開跑

平日早上練習 我KEEP住個節奏 AROUND 7分鐘/K  一直KEEP到終點
去到奧運站天橋 很多POLY U, HKU的啦啦隊打氣
一直KEEP住節奏 唔俾自己加快減慢
一直KEEP 到去10K左右 有少少趺WATT 但其間 見到鯊魚3人組 別緻用心的跑手帶假髮 心理上都很開心
著網衫的CHING幫忙打氣 一直都跑著跑著
入西隧前 自拍幾幅相 之後入西隧至上中環天橋都KEEP住跑 上斜是很辛苦 但自己同自己講 上斜 平時自己都有練習 不用行吧 跑上去
很辛苦的西隧出口上斜 KEEP住跑上去
之後 當然因為跑上斜 上斜後 有點吃力  行了一小段回氣
差不多16K 時  有CHING在我背方大叫 CTSE加油
又充滿一點正能量 KEEP返住 密密跑著 看看四處風景 打氣團在中環碼頭的停車場
到中環碼頭 約17K 見到「荃新癲地」一班打氣團 幫我影相又打氣 能量有充滿了一點 KEEP IT UP
到19K 又有一位老人家 見到我著跑衫 大叫 長跑網 加油
差不多到灣仔碼頭 見到一對外藉夫婦 少孩們在行人路人做手倒立 又令我回心微笑
20K 水站 我沒有補給    一直KEEP住跑到終點 看看錶 已經2小時35分
我自己同自己講 要比中國沿岸快一點點吧 今日天氣很好啊
結果一直跑著到終點 轉入銅鑼灣 是很愉快  有很多路人圍觀 但他們只是圍觀 沒有打氣的聲音
民安隊講播 「前面有行人要過馬路 請大家小心 」
我想直衝的 但是民安隊又要護著行人過 其間還有推著要交魚一桶的車在前阻礙衝力
我要顧著人  擁著不要撞到人的心態 想加快又不行  又要隨時準備停下
此段路 是有點難跑
在銅鑼灣衝入維園  終點在即
老公發短訊給我 他已經到達  
如果可以在衝終點的一刻 可以見到自己親人 那是多麼的一件好事
雖然沒有親人在終點  有點失落  沒辦法吧 太多人 7萬人報名
衝往終點 時間顯示 2小時52分
比上次中國沿岸 應該快了5分鐘左右吧
實際時間 到賽果出才準確一點

參加渣打 是香港的盛事
雖然很多地方封路 帶給很多人的不方便 但是香港地方太小 耍舉辦42.195KM的全馬 21的半碼 要選地方 是不容易

上次參加中國沿岸 人數不多 跑得舒服一點 但可惜天氣下雨 大霧 上下山玻較多
完成比賽 又有工作人員將獎牌掛上頸上 感覺好像良好一點

渣打完成 只是拿紀念品袋（大會的水　香蕉　雪梨　運動飲品）　感覺一般　

怎樣都好 我會努力 繼續每星期3-5天的練跑
下年渣打 看到時自己可以應付全馬OR半馬

完成賽事　自己都會去看看網友幫我拍下的照片　
謝謝各位義工網友們　用上自己寶貴時間幫網友拍照　衷心感瀲

                               
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queenielty

原帖由 jogging_cat 於 2012-2-7 13:01 發表

                               
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恭喜師姐順利完成比賽，出年繼續加油。爭取更好成績。

jogging_cat ctse~
知道了, 我會努力.. keep 住練跑, 心郁郁下年會否跑全馬.

queenielty

原帖由 Caca 於 2012-2-9 12:13 發表

                               
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師姊,加油呀! 恭喜你完成比賽!! 繼續努力!!

caca, 為了"第一屆腎心健康慈善跑" 個人5公里比賽而作出準備吧~
話多唔多, 話少唔少~
加油~~
繼續跑步.

queenielty

原帖由 思南 於 2012-2-19 16:06 發表

                               
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Queenie師姐妳好叻呀 , 我老婆響4月要生bb喇 , 我地都係第一次做爸爸媽媽所以心情都好緊張 , 我經常好都希望佢可以領略到跑步嘅樂趣 , 所以我將妳個"queenielty 跑步日誌"send咗比我老婆睇 , 希望佢可 ...

思南師兄~
希望我的分享可以感染到你太太嘗試開始跑步啦,

我知道, 陀BB, 身體會變胖, 水腫腳. 一切一切的身體變化, 有時會覺得自己 不再美麗了..
雖然, 陀BB, 我覺得好神聖+偉大+奇妙.
但是, 生完BB後, 見到自己仍很腫, 肚皮的皺紋, 不緊緻,
坐月期間要補身, 又怕自己食多左會生肥肉, 真的很矛盾...
有一段時間, 會很迷網 (那時我仍未跑步)

過左坐月後, 食過康寶萊, 個胃會唔舒服
用過唐安麒的宇宙大法 (食肉+典粉質 / 菜+典粉質)
但以上方法都唔WORK.

一般而言, 生完6個月後, 是修身最好時間.. 不過我都過左...

我開始跑步, 應該是生完後的一年...  所以, 肚部位置, 是很難搞的~
如果我早D 愛上跑步,
生完之後, 補身都可以唔怕食多少少.....
坐完月,  BB介左夜奶, 自己就開始早少少起身跑步啦...

PS: 如果係自己湊, 無工人/奶奶/婆婆幫, 就麻煩D...

queenielty

原帖由 little-fish 於 2012-2-19 18:59 發表

                               
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Queenie 師姐著2160，是比較重身
思男師兄，我太太也是剛生了約三星期•••••bb現逢夜晚12am就要抱抱至5點••••••" />" />jhk 日間就很安靜•••••

LITTLE FISH 師兄~
我的女女, 剛出世時的頭一個月, 都是這樣的...
要抱到3點...
過左1個月會好DD 架啦.

queenielty

一直都有做RESEARCH 睇下邊隻心跳錶, CASIO, SIGMA, TIMEX,
我只想用來量心跳, BECAUSE IPHONE 可以有NIKE + GPS.
所以, 我不想DUPLICATE 跑步時帶出街的東西~

最終最終~~  2月20日.. .我上racing the planet 買了 GARMIN FR60~~

今日摸熟了隻錶運作, 識用啦~

期待明早早起去跑步~

PS: 不過, 這兩天, 約左搬運公司扔子母床 ...
成間屋都好亂~
昨晚, 執野, 睡覺都 1點 ... 好累了.

queenielty

原帖由 tank1438 於 2012-2-21 14:07 發表

                               
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QUEENIE CTSE...嘩...隻錶紫色好靚呀...幾錢左右,有無橙色架..??

坦克師兄~

橙色果隻, 係polar RS300~ RACING THE PLANET, 仲有貨, 橙色~

GARMIN FR60
黑色 FOR 男裝, 手錶重量為 1.6安士
淺紫色 FOR 女裝, 手錶重量為 1.4安士~~

我買入, VISA PAYMENT- USD 170.00 (HKD 1322.60)
係就係貴左DD..
不過, 好過買入 CASIO, SIGMA, 唔太準, 又唔想買...
(只是個人意見.... )

queenielty

哈哈~ 大家傾得咁開心~ 係到吹下水, 又有咩所謂~
不過, 大家講咁多產後可食的食物, 搞到我以家都好想食~
特別是薑醋, 好正呀！