各師兄在跑10K比賽前會跑幾長熱身?

wingotse

各師兄在跑10K比賽前會跑幾長熱身?

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另外我的比目魚肌,每次跑快少少就會扯緊同DD痛,用過很多方法都解決唔到(休息,針灸,熱轍,冷轍,冬青膏正骨水及其他)
有冇師兄有近似情況?

wingotse

原帖由 (TSW)Michael 於 2011-11-17 23:02 發表

                               
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練習不足/過份頻密運動/運動量太大我都係咁~跑多D啦~痛其實正常,跑得太快/耐左D就會有好明顯既痛~

師兄，但我痛的不是會抽筋的腳瓜，而是腳瓜近內側骨旁邊的那條，以前無痛時跑步真的好享受，而今2K左右就有微微扯住痛，只想到可能要放棄跑步心灰。