有機會3:30完成渣馬嗎?

laplace

從數字上來看加上現在剩下只有一個月的時間，機會應該不大。
不過唔知你平時練習的program同最高心跳，又唔可以一口否定。
其實師兄開始時的目標只係sub4，現在來說應該"已做到"，即証明你之前的練習是有效的。
咁即是不應該在這關鍵時刻改變自己的練習，如果你加快左，身體不適應，最差的情況引致受傷，到時得不償失。
不過，既然你有mon住自己的心跳，可以試下在小心控制心跳的情況下，加大些少強度，睇下有冇機sub 345。

laplace

我自己都唔係跑得好，所以唔敢俾太多意見你。
不過，我覺得你只要小心行事，半程前唔好超速，sub 4應該ok。
至於你可以快幾多，就真係要睇你自己的進度。