第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze

12年5月19日，早上由青衣出發，沿青山公路至青龍頭，再上山徑落深井，然後跑回青衣，此段路共跑28公里。

由青龍頭上山

                               
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今日天氣估唔到咁熱!

                               
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在深井落番山

                               
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到達深井啦!

                               
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路線圖

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:20 編輯 ]

kennysze

12年5月19日，今天組織了一次香港機場輕鬆四圍跑暨賞日落活動，因為雷暴警告的關係，決定取消活動，點知好多跑友都繼續到現場，睇下天氣會唔會有好轉!
果然天空只下著微雨，也沒有雷暴，之後更看到好靚的日落和Double Rainbow，真係好靚! 好感恩，此段路共跑20公里!

謝謝add 文的靚相!!
謝謝胡蘇、jacky、亮哥、白兔、會長、Tarry、阿貓、Denny、runrunz、jogging_cat、Peter Fong、Edward Lee、clerkb、志鶻、Terry、Joe、阿何、成成同跑

在東涌出發

                               
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微雨中跑

                               
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彩虹出現

                               
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仲要有兩條彩虹

                               
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又睇埋日落，滿足了

                               
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沖個靚涼，跟住一起吃飯

                               
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路線圖

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:19 編輯 ]

kennysze

‎12年5月20日，一早起身，由青衣跑上城門水城，與啤梨、jacky、joe、坦克、海克、Rhys，一同跑到火炭，之後加入Lewis師兄，然後跑至馬鞍山，此段路共跑26公里


是日跑友

                               
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抵達終點

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:19 編輯 ]

kennysze

jbrun, 今次都好多上落斜，全段26k，我諗有大約有8-9k上斜!!

kennysze

唔該晒胡穌師兄幫手解答!!!

kennysze

12年5月26日，早上由青衣出發，經荃灣接青山公路，上華景山莊，再沿山徑落葵涌回青衣，此段共跑19公里。


青山公路葵涌段，長長的微斜路，是初練跑斜路的好地方!

                               
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沿華景山路跑上山

                               
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華景山莊就在眼前

                               
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沿山徑落葵涌

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:18 編輯 ]

kennysze

12年5月26日，下午想去旺角看看運動用品，就由青衣跑去旺角，之後再跑返荔景，由於約了家人吃飯，不想遲到就搭港鐵回青衣去。此段路共跑21公里。

經過雷生春堂，去喝杯五花茶，清清熱!

                               
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經過深水埗玉石巿場，見到好多人，原來在派免費飯盒!

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:18 編輯 ]

kennysze

好想消費，但看不到心水! 早個星期趁減價，買了兩件衫，得閒再睇過!

kennysze

12年5月27日，早上由東涌站出發，跑至白芒村，然後經奧運徑到梅窩，由梅窩沿嶼南路，經貝澳、長沙至石壁水塘，然後落大澳，再由大澳返回東涌，全段共跑47公里

經過這次環走後，我的累積里數已超過6000公里了!

等第一班的港鐵到東涌

                               
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去梅窩途中，在山上看到遍山都是崗稔

                               
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牛牛都到梅窩巿搵食

                               
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在梅窩吃早餐

                               
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到達長沙沙灘

                               
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到達石壁水塘

                               
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石壁水塘望向鳳凰山

                               
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在大澳補給

                               
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大澳景色

                               
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向東涌進發

                               
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快到東涌了

                               
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等車回家中

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:17 編輯 ]

kennysze

阿貓，我都係跑下跑下，越來越健康! 你keep住都可以O架!
珊珊大人佢都OK，聽日要返學了! 澳門之旅算好順暢，我地仲睇到日出，so good!

kennysze

係呀! 仲好好跑，一早車又唔多，不過去到石壁水塘之後連續上斜，又無行人路，麻煩少少!

kennysze

阿全，我就係鐘意咁樣四圍跑，我跑得唔快，用時間換距離咋!

kennysze

東涌至大澳依段路可以玩約跑，唔辛苦又可以跑! 中間都有補給位!
至於大澳去梅窩有約20公里，比較麻煩係羌山至石壁全條都無行人路，要小心跑!

kennysze

第一面獎牌

上文提到，在09年除了參加了毅行者活動外，也參加了苗圃挑戰12小時的遠足比賽，就在這次我取得了一生中第一個公開運動比賽獎牌，雖然只是一個優異獎，但已是很大的鼓舞了!
和大家分享一下這段經過:

「今天我的狀態不太好，有些感冒，鼻子的邊旁也出現瘡疤(我身體虛弱的徵象)，想不到一起步，看到別人在跑，我也跟著跑，很快便忘了自己的不適呢!

跑呀跑呀! 平路、落斜都在跑，上斜則大步行，似乎自己的速度並不比身邊的朋友慢，跑呀跑呀! 雖然帶了相機在身，但在這種情況下只想繼續去跑，在途中都沒有拍過照。
經過一個檢查站，在上東洋山的時間，出現抽筋的徵狀，以前在激烈的比賽都會試過，但從未試過這麼早出現，好擔心啊! 刻意將腳郁動的幅度降低，過了一會，竟然不再想抽筋。到達基維爾，行了一段上斜的路後，便是長長的落山路，跑了一跑，又再出現想抽筋的情況，慢慢的跑，讓腳去適應，之後就沒有再出現想抽助的徵狀，實在太好了。

到達獅子亭，巧遇一位學生的家長在當無線電義工，他便為我拍下唯一一張比賽期間的相片。

                               
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跑到城門水塘，腳開始覺得很累，在平路也不能再全程的跑，行一會又跑一會，這時候全看個人的意志，無疑慢慢行路是舒服很多，但內心會提自己只行一小段距離，當腳沒有這麼累時便要繼續跑。
在又行又跑的期間，忽然想起少年時常留在家中打機的我與現在拼命在跑的我，一絲絲的感動在湧上心頭，確實很難想像我會有如此的變化。
這次比賽後不知下次還要待何時才有機會再參加，我可要全力以赴，在上鉛磺坳的長命斜中，盡量都爭取到跑的機會，又追過兩人選手。
到達最後一個檢查點鉛礦坳，知道快要到終點，也沒有甚麼休息便繼續出發.....
終於我以六小時二十分鐘的時間到達終點，足足比兩前年的我快了四小時(兩年前我和三位朋友組過隊參加這個比賽)，一位工作人員即時為我戴上一個優異獎牌，實在開心極了，從未試過在公開的比賽中獲得運動的獎牌，這是我的第一面呢!

                               
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近來行了很多山，又喜愛四處跑來跑去，我想因為這些原因，我的耐力和速度都有了提昇，真好啊! 多謝贊助我的朋友，使我在運動中也可幫助到有需要的人士，謝謝你們!」

這面獎牌真是一個好開始，証明練習是進步的不二法門。

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-5-31 20:56 編輯 ]

kennysze

Jbrun 師兄, 這是個助學比賽，對我來說很有意義，加上完成又有獎牌，所以之後每年都有參加!

kennysze

12年5月29日，今日早上返工途中收到電話，要臨時替個同事去帶隊參觀，不用回學校，所以就在香港站四圍跑，跑了六公里。放工時要帶個學生落灣仔，一早落到灣仔，去運動場換條短褲，之後搭免費船到尖沙咀，跑返青衣，又14公里，今日無端端跑了20公里!

今日有得搭免費船

                               
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尖沙咀至青衣14公里路線圖

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:12 編輯 ]

kennysze

5月份最後一天，係時間來個本月總結:
本月共跑了518公里，好誇張，打破一直以來的每月的累積紀錄，事實上今個月假期不多，以前都是透過長假期而做出高里數，這個月則透過星期六日密集跑而累積。
最長的距離就是5月19日，早上跑了轉青衣至青龍頭來回，下午則帶領機場約跑，全日共走48公里。另外還有5月27日的大嶼山環走47公里、5月1日的青衣大圈+青公勞動節筋疲力竭應節跑43公里，及3次一天跑兩轉，都令累積里數大增
今個月最難忘是舉辦了一次香港機場輕鬆四圍跑暨賞日落的約跑活動，原來因雷暴取消，怎料大部份的跑友都還堅持都最後一刻，希望天氣好轉，果然起跑前已附近已沒有雷暴，最後更看到美麗的日落和雙彩虹，實在是十分幸運!
本月也跑了一些新路線，包括:5月6日跑機場西面、5月13日上午梅窩至愉景灣、5月13日下午青衣-->長坑路-->呈祥道-->大埔道、5月19日青龍頭經山徑至深井、5月20日青衣-->城門水塘-->火炭-->馬鞍山、5月26日青衣-->青山公路葵涌段-->華景山莊-->葵涌-->青衣、5月27日大嶼山大環走(嶼南路長沙段至羌山道)

總里數累積至6037公里

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-5-31 20:54 編輯 ]

kennysze

多謝師兄鼓勵!!!

kennysze

12年6月2日，今天約了大B哥、Joe、Paul、Sandra、Janet行大東山加鳳凰山，在東涌集合，我由欣澳起步，先跑十三公里到東涌，再一起走大東山、鳳鳳山，然後沿棧道落東涌，全程共跑36公里。

由欣澳起步

                               
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在東涌會合大B哥、Joe、Paul、Sandra、Janet，嘩! 今日全人類著Salomon，仲要三款XT Wings 3男裝著齊，我的是黑紅色

                               
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到達大東山

                               
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在鳳凰山頂合照

                               
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落棧道回東涌

                               
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路線圖

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:13 編輯 ]

kennysze

係呀 ! 跑山依對唔錯!
依幾日都有試果對salomon XT Wings 3跑山鞋來跑步，對鞋個底幾硬下，跑石屎地真係唔多舒服，今日跑​山就發現佢O既好處，主要差別在於落山，對鞋抓地好穩，落山可以​快少少，尤其一D較斜的沙石路段，著跑步鞋要慢落，而依對就可以​快落，今天跑了36公里，對腳都無投訴，無水泡! 不過總體感覺就無跑鞋咁舒服，所以真係要睇下跑果段路山路有幾多​，再決定著邊類鞋跑!