第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze

阿貓師姐，我6點11起步全程得30公里，約了人10點半，連埋沖涼都仲有時間O既! 你對腳做乜事? 係咪練得太多太密?
Turtle師兄，我10點7到達，等O左十五分鐘! 朝早人唔算太多，下午就勁多人!
坦克師兄，唔該晒! 我都未去過雷公田!!

kennysze

2012年3月11日，今早由東涌起跑經棧道到昂坪，然後跑落大澳，參觀新開放的大澳文物酒店，然後再跑出東涌，全程共跑35公里。

沿棧路上山，好大霧，有微雨

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

冷清的巿集

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑落大澳

                               
登錄/註冊後可看大圖

到達大澳

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

參觀大澳文物酒店

                               
登錄/註冊後可看大圖

食番兩隻茶菓先! 熱辣辣，食完充滿力量!

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑回東涌去

                               
登錄/註冊後可看大圖

路線圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:41 編輯 ]

fwk322

Kenny, Ching, how can u plan ur running route?
I don't know the running route u plan even i has lived in Tung Chung 10 years

kennysze

Thomas, 以前我成日行山，東涌接棧道上昂坪，同昂坪接棧道落東涌都各試過一次，又試過一次由東涌行去大澳，所以依幾段路都叫識路，只係昂坪落大澳今日第一次跑，其實好簡單，就係沿巴士行果條路線跑! 哈!

阿貓

我只右腳眼對上三吋到扯住扯住, 星期一仲跑到, 但之後就開始啦, 連行樂活道都不多掂, 呢两日擦咗冬青油今日覺得好咗8成了, 你今日跑的地方都好新奇好反噃, 真係要多d跟你哋周圍反吓先得.

kennysze

阿貓師姐，咁真係要休息都十成十先好再跑!!! 仲有好多地方玩，記住俾對腳康復番晒，慢慢玩!

kennysze

分享一些之前的跑步路線
11年04月09日，因下星期日參加了綠野先鋒植樹遠足挑戰賽，路程是由荃錦坳至大棠。
這天便試試比賽的路線，由青衣出發，跑上荃錦坳，然後轉入大棠，再經錦田公路接荃錦公路上荃錦坳，最後跑落青衣，全程共56公里。
最辛苦莫過於由錦上路一段上荃錦坳，由於已跑了差不多四十公里，上大斜路實在頂唔順，只有行上去了，到荃錦坳先可以再跑了。

路線圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

比賽當日的相片

                               
登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:42 編輯 ]

chusiuyee

綠野先鋒植樹遠足挑戰賽
就係你第一頁的相相，你背住1kg重既植物，跑上山頭種植的一次活動，是嗎？
唔知你種植的樹苗，現在長大成點呢？有無去見下棵樹樹呀？

kennysze

係呀! 就係第一頁果幅相! 不過果時未背住樹苗O架! 要跑到差唔到植樹點前一兩公里左右先要背樹苗!
當日種了十棵，不過都無再經過果度，只記得大概位置，下次行山經過會探下佢地!!!

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-3-12 22:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係呀! 就係第一頁果幅相! 不過果時未背住樹苗O架! 要跑到差唔到植樹點前一兩公里左右先要背樹苗!
當日種了十棵，不過都無再經過果度，只記得大概位置，下次行山經過會探下佢地!!!

一定要呀！樹苗有生命，它們差不多成長了1年，是嗎？它們為地球付出很多，我們真的要愛護大自然！

我昨日去針山，都見到有一段地註明團體種植區。請問種的樹苗是什麼品種？？

kennysze

種的慹該是本地樹種，例如大頭茶、浙江潤楠、木荷!

fwk322

原帖由 kennysze 於 2012-3-11 20:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Thomas, 以前我成日行山，東涌接棧道上昂坪，同昂坪接棧道落東涌都各試過一次，又試過一次由東涌行去大澳，所以依幾段路都叫識路，只係昂坪落大澳今日第一次跑，其實好簡單，就係沿巴士行果條路線跑! 哈!

Thanks, Kenny Ching

kennysze

Thomas, 唔好客氣，上次一齊跑去食齋好過癮，有機會一齊再跑過!
其實我都好想報深圳大鹏半岛個馬拉松，點知撞O左活動，希望下次再有機會參加啦!

fwk322

原帖由 kennysze 於 2012-3-13 21:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Thomas, 唔好客氣，上次一齊跑去食齋好過癮，有機會一齊再跑過!
其實我都好想報深圳大鹏半岛個馬拉松，點知撞O左活動，希望下次再有機會參加啦!

Kenny 好開心跟你一起跑 下次有機會跟你跑課長的

dann

Kenny兄，想問一下你果次跑105K既詳細路線，係咪部份路段要跑馬路呢？

先謝！

kennysze

dann師兄，上次果條105K全部都係靚靚路，行人路來的! 我跑過香港好多路，最大機會要跑馬路就係在香港島，例如大潭、石澳果D，路窄，行人路時有時無!
唔知點解個GPS檔有問題，匯出唔到，所以我用網站再畫出路線
http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/66143696/
有問題歡迎再問!

等我在下面再分享埋有一次跑90公里的路線，依個就能成功匯出，你可以睇清楚條路，而我之後105公里有D路都係參考依段路O既!

原帖由 dann 於 2012-3-14 23:42 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Kenny兄，想問一下你果次跑105K既詳細路線，係咪部份路段要跑馬路呢？

先謝！

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-3-15 21:09 編輯 ]

kennysze

12年1月1日，新一年想給自己一個挑戰，早幾年的一月一日都在跑東北縱走，今年則想試試在新界西北縱
走90公里，是當時一天中跑得最長途的一次!

由青衣出發，跑了28.5公里，到達環保園。

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑了35公里，到了堆填區，地圖顯示有路出流浮山﹐但原來
是私家路，不可前進﹐護衛哥哥走出來叫我離開，只好折返啊！

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑了46.5公里，回到屯門碼頭午膳中！

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑了54.8公里，到達洪水橋。

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑了65公里，到了邊境路！

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑了77公里，在元朗下午茶中！

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑了90公里到達錦上路的巴士站，等車回家中！今天是跑
得最長的一天！新年好的開始，YEAH!

                               
登錄/註冊後可看大圖

路線圖
http://maps.google.com/?t=p&z=15&ll=%2C&q=http://share.gps.motionxlive.com/shr/x/kmz/c6bb5cce1e631c41a5b5e7b4f85bfb83

                               
登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:43 編輯 ]

little-fish

師兄我有一問題，食完多久再跑？

kennysze

小魚師兄，我一食完已可慢跑，大約慢跑5分鐘就可以慢慢加快回復正常的速度了!

原帖由 little-fish 於 2012-3-15 21:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

師兄我有一問題，食完多久再跑？

perre

一天跑90公里，請問跑完隻腳第二日會唔會唔係自己架？重有無力返工？