第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze · 發表於 2012-3-6 23:56:57

班長，我依家一萬公里一半也沒有，慢慢來啦!
阿貓, 我只能在十點前跑，食完魚蛋粉之後要趕著回家去了!!!

kennysze · 發表於 2012-3-7 00:10:54

計錯數，就算每日100K ，10日都係1千K!!! 哈哈!

原帖由 chusiuyee 於 2012-3-7 00:08 發表

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Kenny哥哥...黎緊既日子...你差不多逢星期六日都可以跑到100k，10日已經1萬公里啦！

kennysze · 發表於 2012-3-7 00:24:23

聽日入營，要預備多少少野，依家差不多要訓了!

原帖由 chusiuyee 於 2012-3-7 00:14 發表

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唔好咁大聲哈哈笑...俾癲友知道...又笑小二ga la...

你今晚變左「凌晨出沒K」~~

kennysze · 發表於 2012-3-9 22:16:30

阿貓，無問題，再約啦!
Turtle師兄，謝謝! 希望有機會一齊跑!!!
Jacky and orgafish師兄，等我依一兩日整番個使用教學俾大家睇先!

kennysze · 發表於 2012-3-10 22:17:46

我整O左個有關Motion X GPS的教學啦!

https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

根拿士師兄，依家得Iphone version!!

kennysze · 發表於 2012-3-10 22:56:17

2012年3月10日，約了朋友去香港仔吃魚蛋粉，由青衣出發，跑到尖沙咀，然後坐渡輪到中環，再跑去香港仔網球及壁球中心沖個涼，然後跑番香港仔巴士總站，共跑31公里！

跑到雷生春

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坐渡輪過中環

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跑到數碼港海濱長廊

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在這裏沖個靚涼

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吃餐飽

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:44 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-3-11 15:59:24

阿貓師姐，我6點11起步全程得30公里，約了人10點半，連埋沖涼都仲有時間O既! 你對腳做乜事? 係咪練得太多太密?
Turtle師兄，我10點7到達，等O左十五分鐘! 朝早人唔算太多，下午就勁多人!
坦克師兄，唔該晒! 我都未去過雷公田!!

kennysze · 發表於 2012-3-11 16:26:35

2012年3月11日，今早由東涌起跑經棧道到昂坪，然後跑落大澳，參觀新開放的大澳文物酒店，然後再跑出東涌，全程共跑35公里。

沿棧路上山，好大霧，有微雨

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冷清的巿集

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跑落大澳

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到達大澳

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參觀大澳文物酒店

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食番兩隻茶菓先! 熱辣辣，食完充滿力量!

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跑回東涌去

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路線圖

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:41 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-3-11 20:26:19

Thomas, 以前我成日行山，東涌接棧道上昂坪，同昂坪接棧道落東涌都各試過一次，又試過一次由東涌行去大澳，所以依幾段路都叫識路，只係昂坪落大澳今日第一次跑，其實好簡單，就係沿巴士行果條路線跑! 哈!

kennysze · 發表於 2012-3-12 21:07:12

阿貓師姐，咁真係要休息都十成十先好再跑!!! 仲有好多地方玩，記住俾對腳康復番晒，慢慢玩!

kennysze · 發表於 2012-3-12 21:49:30

分享一些之前的跑步路線
11年04月09日，因下星期日參加了綠野先鋒植樹遠足挑戰賽，路程是由荃錦坳至大棠。
這天便試試比賽的路線，由青衣出發，跑上荃錦坳，然後轉入大棠，再經錦田公路接荃錦公路上荃錦坳，最後跑落青衣，全程共56公里。
最辛苦莫過於由錦上路一段上荃錦坳，由於已跑了差不多四十公里，上大斜路實在頂唔順，只有行上去了，到荃錦坳先可以再跑了。

路線圖

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比賽當日的相片

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:42 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-3-12 22:03:35

係呀! 就係第一頁果幅相! 不過果時未背住樹苗O架! 要跑到差唔到植樹點前一兩公里左右先要背樹苗!
當日種了十棵，不過都無再經過果度，只記得大概位置，下次行山經過會探下佢地!!!

kennysze · 發表於 2012-3-12 22:41:02

種的慹該是本地樹種，例如大頭茶、浙江潤楠、木荷!

kennysze · 發表於 2012-3-13 21:12:00

Thomas, 唔好客氣，上次一齊跑去食齋好過癮，有機會一齊再跑過!
其實我都好想報深圳大鹏半岛個馬拉松，點知撞O左活動，希望下次再有機會參加啦!

kennysze · 發表於 2012-3-15 20:54:36

dann師兄，上次果條105K全部都係靚靚路，行人路來的! 我跑過香港好多路，最大機會要跑馬路就係在香港島，例如大潭、石澳果D，路窄，行人路時有時無!
唔知點解個GPS檔有問題，匯出唔到，所以我用網站再畫出路線
http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/66143696/
有問題歡迎再問!

等我在下面再分享埋有一次跑90公里的路線，依個就能成功匯出，你可以睇清楚條路，而我之後105公里有D路都係參考依段路O既!

原帖由 dann 於 2012-3-14 23:42 發表

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Kenny兄，想問一下你果次跑105K既詳細路線，係咪部份路段要跑馬路呢？

先謝！

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-3-15 21:09 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-3-15 21:07:28

12年1月1日，新一年想給自己一個挑戰，早幾年的一月一日都在跑東北縱走，今年則想試試在新界西北縱
走90公里，是當時一天中跑得最長途的一次!

由青衣出發，跑了28.5公里，到達環保園。

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跑了35公里，到了堆填區，地圖顯示有路出流浮山﹐但原來
是私家路，不可前進﹐護衛哥哥走出來叫我離開，只好折返啊！

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跑了46.5公里，回到屯門碼頭午膳中！

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跑了54.8公里，到達洪水橋。

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跑了65公里，到了邊境路！

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跑了77公里，在元朗下午茶中！

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跑了90公里到達錦上路的巴士站，等車回家中！今天是跑
得最長的一天！新年好的開始，YEAH!

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路線圖
http://maps.google.com/?t=p&z=15&ll=%2C&q=http://share.gps.motionxlive.com/shr/x/kmz/c6bb5cce1e631c41a5b5e7b4f85bfb83

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:43 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-3-15 21:46:26

小魚師兄，我一食完已可慢跑，大約慢跑5分鐘就可以慢慢加快回復正常的速度了!

原帖由 little-fish 於 2012-3-15 21:41 發表

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師兄我有一問題，食完多久再跑？

kennysze · 發表於 2012-3-16 21:26:58

perre師兄，其實我跑90、100公里，都跑得唔快，好輕鬆咁跑，所以我覺得比跑一場馬拉松比賽輕鬆!跑完之後果日腳D位會酸痛，通常隔日就無事! 記得初三跑完105公里，初四小二班長又約跑，我都有去，不過要只有慢慢跑! 我覺得揀隻舒服O既鞋最重要，之前試過著美記LSD3 跑到六十幾公里膝頭開始痛，後來轉了老虎 GT2160，90K、105K都無腳痛了!
坦克師兄，等著和你地跑魔鬼大大大圈!!!
根拿師兄，復活節假期可以試下! 哈哈!

kennysze · 發表於 2012-3-17 23:19:59

班長，加入O左長跑網真係跑多O左! 到5000公里一定通知大家!
根拿師兄，搵日約埋班長一齊跑沙頭角啦!!!

kennysze · 發表於 2012-3-17 23:27:15

12年3月17日，今天早上帶學生去參觀新生農場，下午
在灣仔解散，吃過午餐後就在集成跑上香港網球中心，先來
一個RTI細圈，然後跑落中環乘渡輪到尖沙咀，再由尖沙
咀經西九龍海濱長廊跑回青衣，共跑53公里

去完農場，就玩RTI細圈

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跑完細圈後發覺跑順了，想再跑多一些，剛好今天不用陪太太吃飯，就跑多一些，先跑到中環碼頭搭渡輪到尖沙咀，再跑去西九海濱長廊

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在深水埗吃晚餐，然後再跑回青衣

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路線圖

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:21 編輯 ]

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