跑全馬策略

absdorf

原帖由 KKLAI 於 2012-1-29 13:12 發表

                               
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以渣馬之賽道而言，最高點在半程汀九橋上，半程折返後緩緩下坡至西隧最低處，呢段有成13-14km耐力夠可以好輕鬆回氣，之後頂埋上斜出西隧就係一般所謂"撞牆"時般，長課夠唔夠在此立見高下，其實採用邊種策略，先決條件 ...

小心,回程出了長青隧道沒多遠,就要上一段不很斜的長坡,那個時候已到了26公里左右,速度應該明顯會減,上了1K多,有少少落坡,然後又上,直到過了28K才算平坦或下坡到西隧口.

absdorf

其實跑得快或跑得慢都辛苦,找到一個適合自己的PACING,不太快也不太慢,但又跑得舒服跑得長.