跑到抽筋

lau700609

因為冇listen to body顧住膝頭，冇聽小腿的回應
因為技術不全面
因為早上下雨地面全濕，無地方拉筋，拉筋不足
因為操長課次數唔夠
因為濕度高
因為排了前列，前段被高手帶快了
因為誤信著左2XUGUARD唔會抽 ，中後段好多著左2XU到抽
因為想跑出新個人紀錄心急了！
太多......因為
最後12k抽住跑好苦！舊年慢慢跑慢過今年，但冇老抽好舒服，好享受！總結經驗，明年再進步！
若各Ching能提供避免老抽的訓練方法或技巧，將是同好的福氣！
唔知有無關於避免老抽的研究呢？

[ 本帖最後由 lau700609 於 2012-2-6 15:12 編輯 ]

lau700609

Where's 10K-Sportsline 個臨場支援位?
全馬唔見有?
新一期SportSoho 有多個歷來本港全馬頂級前輩的專題，值得一看或買一本收藏，前輩李嘉綸話：「基本功-近年，跑手...偏重追逐速度訓練....未能做好均速控制....，到30k就撞牆，弱點盡露....」
內容有關長課、主課的賽前準備圖述很清楚！前輩的訓練方法勁地獄！業餘的同好可能做到一半都很好了，只能作欣賞和參考！
Peter兄：
舊年全馬見到有人前中段用競步作賽，今年唔見有。
希望有機會再次馬鞍山-大埔跑幾轉。阿麟字

[ 本帖最後由 lau700609 於 2012-2-7 18:53 編輯 ]