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樓主: chowsmile
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chowsmile的跑步隨筆

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chowsmile

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29

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    [LV.3]偶爾看看II
    81#
     樓主| 發表於 2013-6-24 14:06:29 | 顯示全部樓層
    昨晨跑左奧運歡樂跑, 比上年慢了9分鐘, 因最後2k散左.

    http://www.endomondo.com/workouts/206849512/3552959
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    [LV.3]偶爾看看II
    82#
     樓主| 發表於 2013-6-30 21:15:40 | 顯示全部樓層
    今晚輕描淡寫跑了4.5k.

    http://www.endomondo.com/workouts/209856503/3552959
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    [LV.3]偶爾看看II
    83#
     樓主| 發表於 2013-7-4 21:57:20 | 顯示全部樓層
    今日跑左2k, 跟住慢行返6k. 表現非常不滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/211665977/3552959

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    chris63406770
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    你頭2k心率17幾梗系噤，心率噤高練幾多都無意思  發表於 2013-7-4 22:14
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    84#
     樓主| 發表於 2013-7-7 21:07:42 | 顯示全部樓層
    今日黃昏跑左課8.5k, 感覺有進步, 可能天氣比較涼爽所致.

    http://www.endomondo.com/workouts/212918346/3552959
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    85#
     樓主| 發表於 2013-7-14 22:34:22 | 顯示全部樓層
    今日跑左荃灣黃昏跑10k, 比上年慢了10分鐘.

    http://www.endomondo.com/workouts/216080761/3552959
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    86#
     樓主| 發表於 2013-10-22 22:20:51 | 顯示全部樓層
    眨吓眼都有成3個月冇練跑, 結果肥了10磅, 今日跑了1.2k已經覺得攰, 要再努力.

    http://www.endomondo.com/workouts/261066458/3552959

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    tammytse
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    加油！  發表於 2013-10-26 14:20
    jpg_chu
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      發表於 2013-10-22 23:39
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    [LV.3]偶爾看看II
    87#
     樓主| 發表於 2013-10-26 13:24:02 | 顯示全部樓層
    今朝接近正午跑+行5k練鬥心及耐力, 但跑時大腿後筋不太舒服, 故後段都係慢行完成.

    http://www.endomondo.com/workouts/262299177/3552959

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    jpg_chu
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      發表於 2013-10-27 00:38
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    [LV.3]偶爾看看II
    88#
     樓主| 發表於 2013-10-28 19:41:14 | 顯示全部樓層
    今晚跟program跑左1課30分鐘, 左大腿後筋仍有抽住, 要貼藥布再看情況.

    http://www.endomondo.com/workouts/263162777/3552959

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    jpg_chu
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      發表於 2013-10-29 12:20
    chowsmile
    昨晚貼了藥布效果不俗, 今後操器械, 星期四才練跑.  詳情 回覆 發表於 2013-10-29 09:22
    vcbid
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    保重  發表於 2013-10-28 23:20
    Ah_Wing
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    Ching take care!  發表於 2013-10-28 22:09
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    [LV.3]偶爾看看II
    89#
     樓主| 發表於 2013-10-29 09:22:18 | 顯示全部樓層
    chowsmile 發表於 2013-10-28 19:41
    今晚跟program跑左1課30分鐘, 左大腿後筋仍有抽住, 要貼藥布再看情況.

    http://www.endomondo.com/workouts ...

    昨晚貼了藥布效果不俗, 今後操器械, 星期四才練跑.

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    細康
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    take care! Add Oil!  發表於 2013-10-29 09:40
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    [LV.3]偶爾看看II
    90#
     樓主| 發表於 2013-10-31 23:39:08 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 chowsmile 於 2013-10-31 23:40 編輯

    今晚操左第二課, 跑了1小時. 後毇邊行邊跑完成, 效果滿意.

    http://connect.garmin.com/activity/397915950#

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      發表於 2013-10-31 23:44
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    91#
     樓主| 發表於 2013-11-1 09:29:04 | 顯示全部樓層
    今日休息一天, 星期六日再操
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    92#
     樓主| 發表於 2013-11-2 18:07:22 | 顯示全部樓層
    今朝和長跑網的師兄師姐操了課10k, 要再努力練習.

    http://www.endomondo.com/workouts/264786712/3552959

    http://www.endomondo.com/workouts/264786696/3552959

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      發表於 2013-11-4 08:57
    vcbid
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      發表於 2013-11-2 21:56
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    93#
     樓主| 發表於 2013-11-3 22:33:31 | 顯示全部樓層
    今晚吃晚飯前去gym房跑了3k.

    http://www.endomondo.com/workouts/265270519/3552959

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    94#
     樓主| 發表於 2013-11-10 15:28:15 | 顯示全部樓層
    今朝未能準時起床, 故未能參與asics 10k, 唯有正午操返課, 效果不太滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/267361384/3552959

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    95#
     樓主| 發表於 2013-11-13 20:31:10 | 顯示全部樓層
    今晚操練表現非常滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/268503644/3552959

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      發表於 2013-11-13 21:21
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    96#
     樓主| 發表於 2013-11-16 22:50:29 | 顯示全部樓層
    今日操練大致良好, 但尾段發生意外, 幸好冇跌倒, 但右手手臂及屁股肌肉拉傷, 已塗藥膏, 且看效果如何?

    http://www.endomondo.com/workouts/269470383/3552959

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     樓主| 發表於 2013-11-22 22:09:54 | 顯示全部樓層
    昨晚喺跑馬地運動場跑左1段, 效果麻麻地.

    http://www.endomondo.com/workouts/271274018/3552959

    http://www.endomondo.com/workouts/271274009/3552959

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      發表於 2013-11-23 01:02
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     樓主| 發表於 2013-11-28 23:57:43 | 顯示全部樓層
    今日正午操左1課, 右大腿抽住,非常不滿意, 要搽d按摩膏希望有改善.

    http://www.endomondo.com/workouts/272980768/3552959

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      發表於 2013-11-29 13:05
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      發表於 2013-11-29 00:38
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    99#
     樓主| 發表於 2013-12-1 07:58:33 | 顯示全部樓層
    昨晚試下輕鬆操下睇下右大腿是否有改善, 結果非常滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/273569208/3552959

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    tammytse
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      發表於 2013-12-1 19:13
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    100#
     樓主| 發表於 2013-12-29 00:15:59 | 顯示全部樓層
    眨下眼都有成28日冇操, 所以下星期個半馬都要放棄. 至於明年渣打馬拉松, 我會在下月下旬視乎狀態而作最後決定.

    http://www.endomondo.com/workouts/280308321/3552959

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    jpg_chu
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      發表於 2013-12-29 02:15
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