美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭

chuen3182

日期 ：  15-9-2013（星期日）
集合時間及地點 7：30美孚地鐵站D出口  或  7：50 荃灣西D出口
起跑:  8：00 珀麗灣碼頭起跑

路線:  荃灣西至大㰖涌22K或青龍頭16K來回（豐儉由人）
           ( 記得帶水及八達通-方便補給)
             ***** 黃雨或雷暴將會取消 *****
         

1. 駿哥
2. 恆恆
3. 陳生
4. 鄔生（跑界前輩，跑贏好多年青人）
5. bunbun （後輩，第一次來的慢腳)
6. martin (荃西恭侯，今次望食晒22k)
7. 小力
8.

chuen3182

七點為準。如果見大雨或地面大濕，我自己都唔會去。因為不見即散，通常都是等五〜七分鐘

chuen3182

yymamartin 發表於 2013-9-13 18:39
今次為左要食晒 22 k, 我會用一個較慢嘅速度去應付，大約@ 6'40步速.

我會頭段慢些，留力尾段，看看到時有無態啦。

chuen3182

bunbun 發表於 2013-9-15 11:49
我要多d練長課

計劃下次係深井7仔休息, 回氣

多啲來跑，一定有進步。

chuen3182

日期 ：  22-9-2013（星期日）
集合時間及地點 7：30美孚地鐵站D出口  或  7：50 荃灣西D出口
起跑:  8：00 珀麗灣碼頭起跑

路線:  荃灣西至大㰖涌22K或青龍頭16K來回（豐儉由人）
           ( 記得帶水及八達通-方便補給)
===== 下星期六28/9轉戰上華景山莊 =====
             ***** 黃雨或雷暴將會取消 *****
         

1. 駿哥
2. 恆恆
3. 陳生
4. 小力
5. Martin
6. 金金
7.
8.

chuen3182

bunbun 發表於 2013-9-21 14:10
明早(22/9)我有其他之約
29/9, 我會去 Jamieson 7.5公里巔峯之戰2013

巔峰之戰條斜路是好甘的，多彎的長命斜1K長。
十月份開始賽季，要集合人齊並不容易。到時再睇下情況。

chuen3182

天兔大凶狠關係，我哋明早唔同佢硬碰硬，決意休息一次，大家可以瞓晏啲

chuen3182

因今個星期日好多街坊都有賽事，所以練習上華山及青公跑暫停一次。

chuen3182

chengtszhang 發表於 2013-10-4 21:16
準備報名參加 2014年渣打馬拉松半馬或全馬街坊∼喺時候操練長課啦

青公長課  30K

準備報名參加 2014年渣打馬拉松半馬或全馬街坊∼喺時候操練長課啦

青公長課  30K
日期:  13- 10-2013  星期日  
集合地點: 美孚地鐵D出口, 須要寄存行李者 請早些自行往 荃灣公園網球場租借儲物櫃
集合時間: 早上7:30,  8:00 荃西珀麗灣碼頭出發

路程  由珀麗灣碼頭出發 至 黃金海岸商場入口折返 來回約（30K)

報名

1. 駿哥
2. 恒恒
3. 陳生
4. bunbun (本週好攰,今次我會  "荃灣公園 <--> 機場展覽館( 10K)" 慢慢加操)
5. Cat Cat
6. 小力

chuen3182

bunbun 發表於 2013-10-13 11:34
今早順利完成10km; 希望下次試16km

Bun Bun 下次一定得，包惦

chuen3182

       
因今個星期日好多街坊都有賽事，所以練習上華山及青公跑暫停一次。
          ----------如跑友有興趣約跑，可以再次出post--------

chuen3182

       
因今個星期日好多街坊都有賽事，所以練習上華山及青公跑暫停一次。

chuen3182

美孚小組愛心呈獻
渣打全馬訓練班---第一次長課


日期 : 11月16日 (星期六)
時間 : 早上7:45am柏麗灣碼頭集合, 8:00am開跑 (請自行寄存行李)
           或早上7：30美孚地鐵站D出囗集合(一齊乘撘西鐵去荃灣)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1.      駿哥
2.      恒恒
3.      catcat
4.      榮哥
5.      小力
6.     金金
歡迎各路人士留名參與

chuen3182

渣打全馬訓練班---第二次長課

日期 : 12月1日 (星期日)
時間 : 早上7:45am柏麗灣碼頭集合, 8:00am開跑 (請自行寄存行李)
           或早上7：30美孚地鐵站D出囗集合(一齊乘撘西鐵去荃灣)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1.      駿哥 (22-30k)
2.      Martin
3.      catcat
4.      Mavis
5.      小力
6.
*歡迎各路人士留名參加*

chuen3182

今早青公跑：
Bun Bun- 13k（下次要跑長啲，不能停留10～8k，要進步嘛）
許生-16k
小力、Cat Cat- 21k
駿哥、馬田 -31k

chuen3182

Kanes 發表於 2013-12-1 22:41
大家都好努力,我也要勤力點，如果大家星期二晚有興趣，再黎跑長課

星期二晚，我可能不得閒，sorry

chuen3182

因今個星期日好多街坊都有賽事，所以練習上華山及青公跑暫停一次。

*****如果無其他賽事的街坊，可以自行組隊上華山或走青公 *****

chuen3182

港馬全馬訓練班------第四次長課

日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730AM 出口D 集合.
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1. dmy (22k)
2. qiao (10k)
3. CATCAT (ssp人都join~~~)
4. VV
5. 洛洛
6. 菲菲
7. batbat
8. cc
9. 龍龍
10. 13
11. kanes
12. fanny
13. mavis
14. LorLor
15. 因因
16. 駿哥（跛腳佬，幾日冇郁，希望跟到大隊啦）

chuen3182

cyrilchu 發表於 2013-12-18 20:22
駿哥小休下，嘩自我12年5月27同怒怒姐嚟華山學法後，事別年半，華山人材輩出，上哂馬，我都係練好啲先嚟學 ...

朱老大～你都好勤力，不停進步，我要向你多多學習。

chuen3182

港馬全馬訓練班------第四次長課
日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 可於早上7：30在美孚地鐵站D出口等齊人後，乘坐西鐵往荃灣或早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1. dmy (22k)
2. qiao (10k)
3. CATCAT (ssp人都join~~~)
4. VV
5. 洛洛
6. 菲菲
7. batbat
8. cc
9. 龍龍
10. 13
11. kanes
12. fanny
13. mavis
14. LorLor
15. 因因
16. 駿哥（跛腳佬，幾日冇郁，希望跟到大隊）
17.恒恒（重金禮聘黃金腳，久休復出）
18.
19.
20.