大家好, 我是新手

Jacky

原帖由 kickboxing 於 2012-3-21 08:54 發表

                               
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1星期打1次3,4個鍾, 咁樣都打左4-5年,
但我發覺打籃球對心肺功能冇咩幫助咁kei...
因為我都係跑得咁慢

kickboxing 師兄，分享一下我既例子：我同你差不多身高，體重85KG，之前幾年有報10公里比賽平時有少量練跑+每星期打1次羽毛球，不過體重一直沒有大變化，直至上年12月左右加入長跑網同師兄,師姐一齊定時練跑，很有效，大概3個月左右減至目前的74KG，我建議你有時間既話多參加約跑對你的速度及體重會有幫助的。