Power Gel vs 撞牆

miller

以下理論未必完全正確﹕

長跑係有氧運動，其實用o既燃料有三種，分別為醣元、脂肪同蛋白質，o向一般情況下，醣元係最有效率o既燃料﹙快而且耗氧量較低﹚，當身體由於運動時間太長用完身體o既醣元後，身體就會自動轉用其他燃料，當身體轉左energy system之後，由於身體可能未經訓練而唔適應，往往撞牆就係o向呢個時候出現…

而避免撞牆有幾個手段，第一，Carbo loading，o向比賽前增加自己身體o既醣元﹙但係身體亦都要有足夠訓練先有番咁上下capacity，如果唔係佢根本無咁多容量，多餘o既只會變做脂肪，我地大家都好多﹚；第二，比賽前要跑約36km，訓練自己身體同心理上可以適應呢個轉變…