請問各位師兄比賽既時候心率係最大心率既幾多%

yip14 · 發表於 2012-6-10 23:25:55

因為我最近開始用最大心率既75%練跑, 發覺速度超級慢 (7分幾1 km)

我睇返今年美中龍半馬(果場比賽我有戴心跳帶比賽), 發覺比賽全程有80%時間用90~100%既心率去跑, 我覺得好似有d唔健康, 所以想問下各位師兄比賽時既心率係幾多?

我10KM PB 係42分幾, 半馬PB係1:37分幾, 全馬係3小時35分幾

其實天氣太熱又唔會唔影響到呢?

yip14 · 發表於 2012-6-11 15:11:29

小弟今年29歲，如用公式220-年齡最高心跳應為191, 但我用polar心跳測試後最高心跳是184,靜止心跳是47,所以最近用140以下心跳練習

yip14 · 發表於 2012-6-12 23:51:58

我啱啱跑左7km , 平均心率係143, 大約6分18per km, 返到屋企樓下跑左5次大約100米度既快速跑, 我自己估計大約每次18秒樓下完成, 但係心跳最高只有170, 尋晚跑左11km, 5:14 per km , 平圴心率都已經去到168, 所以我覺得有d奇怪 !

帥兄好強, 咁熱既天氣都可以5min per km 跑到16km, 我尋晚跑跑下都有d力不從心, 我懷疑我既帶氧運動能力太差, 因為我之前係唔會用最高心率75%既速度去跑,次次都至少最高心率80%以上去跑, 所以我會試下用兩三個月用慢d既速度去跑, 打好返個根基先

yip14 · 發表於 2012-6-13 11:57:33

好! 大家一齊努力!

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