極大減肥問題!

allanccl

極之贊同小叻師姐! 發育時期千祈不要節食，營養要足夠。

因為去了旅行，沒回覆你的PM，請諒!

我最近(兩個月前)見一個舊同事，他以前是大肚腩的(我估都有38-40")，這次見他，剩下小肚腩，問他點樣減，佢話因為太肥，身體出了很多毛病，於是睇醫生(是政府醫生)，醫生叫佢減肥，並寫紙給他排期去見營養師，營養師叫他不要節食，只需戒油鹽糖便可，重教識佢甚麼是FAT(肥/脂肪)，早餐要食多，但不能食公仔麵，要食米粉，飲咖啡不能落糖及奶(單糖及飽和脂肪)，不能食麥皮(因為快餐店的麥皮加了糖及全脂/植脂奶，是飽和/反式脂肪)，豬排可以食，但係唔准食吉列(炸)豬排，只可煎及將肥肉切走，不准食香腸、午餐肉等等看似瘦肉，但內裡不知有幾多肥肉成份的肉。不准食雪糕.......，我見他對食物內的油及糖瞭解很好，和他食下午茶，本來是豬排麵，他會叫要煎的豬排，不要麵改湯意粉。 如此識飲識食，沒節過一餐食，佢話第一個月便瘦了廿磅，第二個月也瘦接近廿磅，他沒做甚麼運動(好懶的人，放工後一日到黑都打網上遊戲)。
如果佢有做運動，效果應該更好! 今天會去找他喝下午茶，看看他減肥情況及敘敘舊。

allanccl

原帖由 exe2748 於 2012-8-16 01:45 發表

                               
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如果我想令到個胃細d既話係咪每餐都食小d野就可以?
3餐都唔可以有油鹽糖?係咪小小都唔可以食?

只要是盡量做，便會有成果! 我的朋友不煮食的，出街在餐廳也可以同伙記講點改點改得唔得，唔得就拉隊走人，通常都給你改的，最重要係....自己知道乜野係肥，乜野唔好食! 第一就係避免食煎炸野。

allanccl

原來小叻試過晒咁多方法，怪不得!
謝謝分享!

allanccl

原帖由 yannn3860 於 2012-9-27 18:52 發表

                               
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唔好意思，我想問下無錶量心跳，如何知自己係咪做緊帶氧運動？

跑一段距離(例如400M)後停下來，即時看錶及用手按動脈，數一數10秒跳左幾多下，然後乘番6就得每分鐘心跳率。

allanccl

原帖由 yannn3860 於 2012-10-1 19:05 發表

                               
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亮哥，我想順便問一問最高心跳係點計？我見有d人話keep住75至80%黎跑?
我呢排都係慢跑45分鐘，打算跑多1星期先再加少少。
唔好意思，新手比較多問題

最簡單既計法就係：220-年齡。
我也贊成消脂跑是慢跑的，如果有腳痛，急行也可消脂，最重要是健康飲食，戒油、鹽、糖。
每日跑到45分鐘好叻架啦! 我開始減時跑不了，只能急行，最緊要係時間長d，頭半個鐘沒有消脂，半小時後才開始消脂。快跑沒有慢跑功效好。