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TA的每日心情 | 奮鬥
2013-10-11 14:08 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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剛剛有個成功例子, 我朋友40歲168CM, 85KG, 身體開始有警號, 脂肪肝, 膽固醇樣樣有齊!
我陪他買了心跳表, 八月頭開始跑, 每星期三次, 每次一個鐘, KEEP 住60~70%心跳率來跑, 好慢好慢咁跑, 好多時KEEP 唔到咁慢心率跑, 唯有行, 等降返低, 先再慢跑! (跑前用15分鐘拉筋熱身, 跑後用15分拉筋COOL DOWN, 好重要, 咁重身突然運動返, 好容易受傷)
跑左一個月多D, 上兩日上磅, (之前一直唔敢磅, 驚咁辛苦都減唔多), 佢簡直不能相信自己眼睛, 足足輕了22磅, 佢話要再BUY 個新磅, 可能個磅壞左, HAHA, 個大肚兜依然係到, 未有咁快收到, 但好明顯全身收左水!
慢跑減肥真係好有用, 記住係好慢好慢咁KEEP 住60~70%心跳率跑, 心率升得高左就行, 等降低返又再慢跑, 堅持一粒鐘, 希望幫到你! |
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發表於 2012-9-10 10:10:41