瑜伽棒 (FOAM ROLLER) 碌 IT BAND 有無作用?

didirene · 發表於 2012-10-25 13:07:51

我用緊, 一定有幫助, 可以加強ITB 彈性和放鬆附近肌肉,
但其實始終要治本, 就係要加強PATPAT 肌肉, 網上有好多方法教你點做,
我做會試下跑多D 上斜, 可練氣時同時可TRAIN 埋四頭肌PATPAT 力, 初時好辛苦, 但依家好好多

didirene · 發表於 2012-10-25 14:22:36

我除左轆ITB 外, 我間唔中又會轆下小腿, 又轆下膝內外側, 又轆下腰咁, 一路睇電視一路轆, 好似去左DUP骨咁, 強身健體, 希望長跑長有

didirene · 發表於 2012-10-25 14:25:52

BTY, 我老婆幫我係"淘寶" 買, RMB$80,

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