第一個半馬

lewischan

原帖由 大興 於 2012-11-11 13:22 發表

                               
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小弟跑步跑o左一年多D,通常都自己夜晚一個人跑,小弟第一個半馬赛事就係綠色半馬,為o左医個賽事近三個月每月都跑到200公里,不過唔知係咪夜晚跑同曰頭跑係倆回事,跑咗年幾都未試過抽筋,跑医個 ...

你應該平時練習無練斜路，綠色半馬唔系上斜就系落斜，上落斜都會用上唔同肌肉，練習多點上落斜，練習前後多D拉筋。