為境外馬拉松努力下，首站目標2014東京馬拉松！

run4ever · 發表於 2013-9-10 15:30:08

9／9／2013
原先25K的長課ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
最後只完成到20K ＿|￣|○殘念 ε-(´∀｀;

一
)

run4ever · 發表於 2013-9-13 15:20:36

本帖最後由 run4ever 於 2013-9-13 15:23 編輯

12／9／2013。 8K@1'02"，
已經咁Q慢，心率竟然平均要150，（ーー；）

run4ever · 發表於 2013-9-14 00:11:51

其實係半夜

可能係上斜多咗D

run4ever · 發表於 2013-9-15 22:59:21

15／9／2013
馬鞍山＞科學園＞大埔＞科學園＞馬鞍山，
21K@2'35" ，心率 150。

15K時有電兔出現，好快從後掠過（其實係我慢＿|￣|○ ），
望住個背影，無耐就消失眼前 (☆_☆)

run4ever · 發表於 2013-9-16 14:35:14

今日行路竟然腳踭痛，望下對鞋，
鞋踭位蝕晒，唔知有無關，
哩對鞋要退役了，只係跑咗580K，咁快玩完。
（;￣O￣）

一

run4ever · 發表於 2013-9-17 00:51:28

run4ever 發表於 2013-9-16 14:35
今日行路竟然腳踭痛，望下對鞋，
鞋踭位蝕晒，唔知有無關，
哩對鞋要退役了，只係跑咗580K，咁快玩完。

我會留意下點改善，多謝提點 (^-^)

run4ever · 發表於 2013-9-17 00:52:45

run4ever 發表於 2013-9-16 14:35
今日行路竟然腳踭痛，望下對鞋，
鞋踭位蝕晒，唔知有無關，
哩對鞋要退役了，只係跑咗580K，咁快玩完。

我會留意下點改善，多謝提點 (^-^)

run4ever · 發表於 2013-9-17 21:47:45

17／9／2013
晨早六點預約買 iPhone 5s
搞到唔夠訓，夜晚跑完10K，
家陣好攰好眼訓

一

run4ever · 發表於 2013-9-19 23:14:17

中秋無街去 (｡-_-｡)
早D訓，明早去出5S機 (*^◯^*)

一

run4ever · 發表於 2013-9-22 02:19:23

雖然自己一把年紀，但聽到後生靚女同事辭工既消息，頓時感到有啲失落，連步今日都唔想跑﹐惟一安慰既係，以後唔駛俾佢點住做野。

是日 0K@0'0"

run4ever · 發表於 2013-9-23 23:13:33

化悲憤為跑量，
23／9 22K@2'49"

-

run4ever · 發表於 2013-9-25 23:11:34

25／9／2013 9K@1'05"

_

run4ever · 發表於 2013-9-27 22:56:10

離阪馬得返一個月，至今最長課都係廿幾K，金翅大鑊鳥=_=
27／9／2013 今晚17K@2'07"

run4ever · 發表於 2013-9-28 16:30:04

run4ever 發表於 2013-9-27 22:56
離阪馬得返一個月，至今最長課都係廿幾K，金翅大鑊鳥=_=
27／9／2013 今晚17K@2'07" ...

RE: 行下跑下感受下氣氛, 跑完當贏左啦

咁又係，完成已經好滿足

run4ever · 發表於 2013-10-2 00:56:56

1/10/2013 22K@3'00"@馬鞍山<=>大埔

run4ever · 發表於 2013-10-6 22:24:40

6/10/2013
6K@36"
-

run4ever · 發表於 2013-10-7 16:08:14

run4ever 發表於 2013-10-6 22:24
6/10/2013
6K@36"
-

唔好心邪，真係公司做野，
半夜買碗粉，燒賣吖咁返公司食乍，
之後再各自工作，OT到天光架-_-#

run4ever · 發表於 2013-10-7 23:05:14

右腳菠蘿蓋唔係幾妥，有隱痛，少跑為妙！
6／10／2013 是日 5K@32" (^_−)−☆

run4ever · 發表於 2013-10-10 22:49:03

10／10／2013
運動場最近越黎越多人跑步，好幾個葉問上身，嚷著要挑戰十個（圏）。
講翻自己，跑街一陣又見腳痛，惟有行返去運動場拉下筋，睇下人跑步。
是日5K@32" ＿|￣|○

run4ever · 發表於 2013-10-13 07:39:55

run4ever 發表於 2013-10-10 22:49
10／10／2013
運動場最近越黎越多人跑步，好幾個葉問上身，嚷著要挑戰十個（圏）。
講翻自己，跑街一陣又見 ...

又兩晚通頂收工，好殘好攰，小休小跑行埋個阪馬先考慮睇醫生，多謝各位關心

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