請問半馬如何訓練可以跑接近到1：30？

升級 30.53%

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發表於 2012-11-24 22:37:19 | 顯示全部樓層

一定有可能,我之前冇跑長跑,用一個月練半馬,由兩小時10分,一個月後跑到1小時40分,之後兩個月練全馬,雖然時間唔快4小時11分完成,最緊要有心練,同埋意志堅定,去運動場沖圈,每次沖五個圈,之後沖一公里,要盡力沖,每星期一至兩次,配合埋長課每星期2兩日啦(都要盡力),三個月夠做啦

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