膝蓋痛困擾救命.

lewischan · 發表於 2012-12-10 17:15:21

原帖由 hkmtk 於 2012-12-10 14:50 發表

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為迎戰2013渣馬全馬..1星期操4日..有長有短...一路都無問題

可惜係一約一個月前..朋友唔小心用硬打扑左落我左邊膝蓋...當時好痛,但以為只係瘀傷.日日碎跌打酒

初頭行路小小痛,落樓梯特別痛,到行路同落樓梯都唔 ...

唔知師兄年紀多大，
我今年4張到尾，我發現每次傷患都比以前recover 得慢，所以
如果你像我一樣是中年的話，真系唔好心急，等D傷完完全全好番曬先好練習。

我試過膝傷，每天用"喜療x"按摩，2個多月後才敢去練習。

lewischan · 發表於 2012-12-10 20:48:20

系呀
唔好拖,同時無得急, 等完全好番先跑啦

lewischan · 發表於 2012-12-10 23:15:34

做番D伸展動作, 壓腿拉根，然後慢job

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膝蓋痛困擾 救命.

膝蓋痛困擾救命.