跑完小腿下面痛

HoI`

如題...我是初跑步,近今個月才開始跑

我現在跑的時間在一開始只可以跑到,5,6,7分鍾度。

問題在我跑完那一段時間,小腿下小小就開始痛...

我想問應該跑慢點還是不要跑太久,要休息一下?


還是拉筋不夠?

我上網查過,那個位是跟腱。


酸痛是不是不能拉?會拉傷?

感謝回答

HoI`

是的,謝謝師兄

我現在跑4.2公里 大約30分鐘,但不是連續,就是慢慢跑。

HoI`

那個位置是不是不能在酸痛的時候拉,會拉傷就....

我搞錯了 ,30分鐘只算跑的部分,不包走路,整體算是慢