Dare to Aim, Strive to Achieve!(郊遊新竹335^^)

vcbid · 發表於 2013-7-17 22:37:15

kokyan_lam 發表於 2013-7-17 15:51
10/7/2013: Core Training Week 3 Session 5

今日做體能, 試試1’30” Plank, 1’00 Side Plank, 好鬼辛苦 ...

做幾多組?
我做3組1'PLANK 45" SIDE PLANK已經震哂

vcbid · 發表於 2013-8-29 00:55:44

kokyan_lam 發表於 2013-8-28 22:47
傷患, 來襲!

跑少2,3課成績唔會突然差好多, 抖多D啦, 襯機會比肌肉好好休息, 再跑返可能有意外驚喜

vcbid · 發表於 2013-10-20 18:12:54

Alex 師兄真係跑得好快~恭喜PB

vcbid · 發表於 2013-10-26 00:38:06

kokyan_lam 發表於 2013-10-25 17:52
小魚兄多謝你的意見. UNICEF既賽道我一d都唔怕, 145的目標係基於目前真係好倉促, 我信心唔係好大, 其實我 ...

插插嘴, alex兄跑easy @5'30 心率不過140, 估計@4'45 走15k以上心率都應該係落係150-160之間, 如果正常發揮, @4'45應該重有大把貨, 而擔心既速耐力不足, 當師兄係炎炎夏日上梅子林既時候, 早就擁有而不自覺啦

vcbid · 發表於 2014-1-13 23:18:05

kokyan_lam 發表於 2014-1-13 23:01
同意, 其實我一直將自己定位成10k及半馬為主, 全馬為純玩, 因此較多練速度, 一個賽季成半年, 一不心就會 ...

傷勢有無好轉? 強如劉翔, 練傷左都係無得玩, 所以保重身體最緊要

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