Dare to Aim, Strive to Achieve!(郊遊新竹335^^)

長跑傑

kokyan_lam 發表於 2013-3-7 00:36

                               
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6/3/2013: 15k Easy Run

地點: 國內

關於重心腳，我都煩左好耐，次次跑完左邊窒頭都好痛，明明經用右邊做重心，唔通左邊既肌肉咁不濟?是否要加強左邊腳既訓練呢，感謝指教
另外我用緊2吸1呼既方法跑，感覺要縮短呼氣時間，個人先無咩辛苦，是否個人而已呢?

長跑傑

kokyan_lam 發表於 2013-3-11 15:51

                               
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1. 你一次跑幾多? 有冇突然加量加強度?
2. 係跑緊時痛定跑完過左兩三個鐘開始痛?
3. 每次痛維持幾耐?

先感謝詳細回復
1, 都無特別加強訓練, 離不開10000米, 一星期一次左右啦 ~
2, 跑完唔痛, 真係2,3個鐘先痛, 有時第日仲痛, 都有試過無事, 痛係不能曲腳果種, 上落樓梯最痛.....
3. 最多痛2日.
應該係cool down吾夠, 因為跑完咁累, hea住拉1,2下筋就算, 加上窒頭都唔知點拉, 係咪要做紥馬?
跑姿其實點先係正確, 我一直都係放鬆個人跑就算, 盡量令自己跑得舒服.
感謝回答

長跑傑

kokyan_lam 發表於 2013-3-12 09:20

                               
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咁你真係似我舊年咁la, 認真d做好warm up, cool down, 敷冰, 應該冇事. cool down慢踱快行做結束, 之後可 ...

原來彈彈下係唔好，我仲以為係d人跑得好輕鬆先會咁，
Cool down 睇黎不可忽視了，伸直腳先向後young, 我要落去跑一次先可以領悟更多，有問題再請教，Thanks