我的渣馬2013 Song List

kokyan_lam

CHING咁有編排, 攪到好似過年煙花咁既??

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cyrilchu 發表於 2013-2-20 14:49

                               
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我有用apps下載做運動打拍子音樂,音樂拍子有快有慢,由5K到半馬既長度都有,拍子由每分鐘120bit per min 到 ...

ching咁都諗到真犀利, 又學到樣野

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little-fish 發表於 2013-2-20 21:07

                               
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以你來講，至好最終以180bpm 為目標（即每隻腳90下/每分鐘),先増大步頻，後步幅
其實又唔需刻意，當能力越 ...

我計過而家係200bpm, 另外睇楊世模本書講, 我步幅應該要有1.3m, 不過而家得1.1m左右, 今年要多下苦功

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little-fish 發表於 2013-2-21 13:05

                               
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乜情況下是200bpm? 以你10km 比賽pace ,都會好辛苦喎

比賽pacing. 我又唔覺得好辛苦, 可能已經慣左, 如果真係可以練到步寬1.3m, 又keep得到步頻的話, 我既pacing將會係...3'48"/k, 呵呵呵呵

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cyrilchu 發表於 2013-2-21 20:00

                               
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Ching用邊條公式計?200bpm係咪指mhr maximum heart rate 呀，指你個歲數能夠接受最高嘅訓練心跳率，如果比 ...

CHING, 我地指的只係步頻