我的渣馬2013 Song List

cyrilchu

kokyan_lam 發表於 2013-2-20 14:20

                               
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CHING咁有編排, 攪到好似過年煙花咁既??

我有用apps下載做運動打拍子音樂,音樂拍子有快有慢,由5K到半馬既長度都有,拍子由每分鐘120beat per min 到180BPM都有,隻隻歌都唔同,我就揾咗4首10K勁bumpbumpbump音樂,一首接一首,4首都係160BPM一路加上到170BPM,我跟足拍子就大約係我既pacing,5:45到6:00/km,跟到就達到今年目標!
係itune pod cast都可以揾到,打marathon music就有嫁喇!不過要帶住手機跑+耳筒,唔習慣就冇得出呢一術!我地業餘既,訓練不足為有其他搭夠.

cyrilchu

Ching用邊條公式計?200bpm係咪指mhr maximal heart rate 呀，指你個歲數能夠接受最高嘅訓練心跳率，如果比賽200Bpm持續長時間，你應該非常高水平。

cyrilchu

little-fish 發表於 2013-2-21 20:19

                               
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我1km interval sub 4:10/km 步頻都只係到93，要接近100，要跑100m先得，pace 約3：00/km ...

Sorry 我睇漏眼，
兩位，我地好似離題，我已經係Lam ching個bIog post咗啲文章，不如轉過去再分享過。