跑快d vs 跑長d

ming4883

其實兩樣野係相輔相成，通常一星期既練習都會夾雜速度課與長距離課

不過小弟就習慣先練距離後練速度 (等自己既肌肉可以承受目標距離，無咁易傷)

ming4883

其實長跑除左考我地身體耐力之外，亦好考我地既細心及耐性

要跑得更快更遠就需要不間斷咁練習，有時練左好幾個月都可能得好少進步，但只要一心急，突然增加訓練量身體就會負荷不住而受傷。

當我地停滯不前時就要細心觀察一下自己，是因為體能不夠而跑得不遠? 抑或是跑姿不好而浪費了氣力?
要對症下藥鍛鍊先會有進步...

有少少離題...
其實師姐 (希望無叫錯) keep 住而家既練習方法，只要keep 到一星期練 3-4日，再加上四頭肌及小腿既鍛鍊，兩三個月後應該會有進步