跑快d vs 跑長d

kchan777

我都係喎, 熱身已經成跳到80-90, 以下MHR=180 *70%=126, 真係快行都會過, 咁應該點練? THX.

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lulu822 發表於 2013-3-7 10:10

                               
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小魚師兄, 上面就係我尋晚跑GE結果, 我好努力咁KEEP住自己個心跳响65%-75%, 大部份時間都係响70%嗰度,  ...

CTSE, 我用70%心跳跑, 重慢過你呀.

kchan777

lulu822 發表於 2013-3-7 10:59

                               
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我諗快慢有好多唔同CONDITION GE, 我同你身體狀況, 年齡, 跑GE地方都唔同, 唔可以單憑速度作比較, 而且我 ...

不過放慢黎跑, 比起之前重辛苦, 要D時間去調節下, 加油.

kchan777

kokyan_lam 發表於 2013-3-7 11:34

                               
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沿途聽下歌, 或者到中後段時多將集中力放落監察自己既跑姿同呼吸, 因為疲勞下步法同呼吸都會亂, 要多d留 ...

我轉左用錶後就無袋電話去跑, 但就成日睇錶, 因為HR好影過, 隻錶不停震...

kchan777

little-fish 發表於 2013-3-7 12:19

                               
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你們要留意，最好收細步幅，用較高步頻跑，可減少地面回震力

係咪用格仔步的方法, 提腿要高一點嗎?