新手跑全馬的煩惱

little-fish

10km 唔太靚仔，反正又到summer,你想跑長都唔得，先用6個月跑靚10km,再在10月練全馬，3個多月乜都夠，只要在summer keep 住跑。
我舊年由五月起，就像上述咁做，首次全馬冇問題（雖然比目標慢咗25分鐘）。當時我時間比你差一點，你後生，肯付出，首馬sub 330不是冇可能。

little-fish

解決長跑老抽問題，不是停下拉筋，也不要揸松節油，只要跑慢些，過一段時間就得，千萬唔好用大會提供的油，。