~millmill我都做得到~^6^

mill · 發表於 2013-4-13 23:24:21

本帖最後由 mill 於 2013-4-15 16:02 編輯

4月12日, 荃灣青公約跑, 荃灣公園至深井過後第一個小碼頭位置折返,
約13.8K, 1:12:55.

mill · 發表於 2013-4-15 16:07:54

昨天4月14日, 天氣很熱, 下午4:00, 一行5人由元朗運動場至大棠來回, 到了大棠後因天氣太熱的關係, 大家都停了下來當行山算了....行了一會再落番大棠平路再跑了3K回運動場, 全程只跑了8K左右. 仲好hea.

mill · 發表於 2013-4-16 11:58:39

本帖最後由 mill 於 2013-4-16 12:01 編輯

4月15日, 浦崗村自轉84分鐘, 昨晚天氣潮濕, 首25分鐘我約用6分鐘1K跑, 之後的60分鐘約5分半1K, 跑得非常開心C服, 跑完都對腳仔都唔攰. 叻叻!!

mill · 發表於 2013-4-17 21:11:12

4月17日, 今晚見未落雨就落浦崗村...誰知跑了12個圈就下大雨了.
無計啦...又可以偷懶啦! 650mx12圈, 5分半1K, 共跑了7.8K

mill · 發表於 2013-4-21 15:12:42

本帖最後由 mill 於 2013-4-22 10:15 編輯

4月19日, 青公約跑, 為悼念波士頓的死難者, 我們都穿著黑色的跑衫, 未開跑己下大雨. (今次無上兩個星期咁好彩跇). 落大雨, 即是我無得聽住歌跑啦...慢無目的的跑, 曬到屎..., 又無歌聽, 我只跑了3.3k就回程了, 實在不想再跑下去, 回程時同joel一路跑一路吹水, 大家都好hea, 成7分1k, 是晚跑了7k左右, 前所未有咁hea.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4月21日, 今天跑馬鞍山至大埔元洲仔來回, 全程22K, 去程1:01:03 回程 1:00:03 所需時間 : 2:01:06 好滿意, 飽晒!

mill · 發表於 2013-4-21 20:55:35

本帖最後由 mill 於 2013-4-22 11:28 編輯

JoJoYip 發表於 2013-4-21 18:11

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終於有幸比我見到MILL姐啦～哈哈

JOJO,

唔好咁講啦! 我只係2打6一名.
係呀! 27號去BBQ, 個燒烤場你屋企行過去好近的, 你來唔來一齊呀?
你想去的話, 可去浦崗村睇吓個POST啦! 仲有兩個位呢!

mill · 發表於 2013-4-23 10:18:54

JoJoYip 發表於 2013-4-23 02:01

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岩岩先睇到～比我報埋最後一個位～哈哈

Welcome~~

mill · 發表於 2013-4-23 10:28:57

昨晚浦崗村自轉15圈650M一圈, 約10K, 57:58...跟住大家一齊去食飯, 好膠興.

mill · 發表於 2013-4-23 17:26:40

~NN~ 發表於 2013-4-23 16:53

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mill 姐，講番上次跑大棠，不如我地秋天再去啦，好想睇下紅葉

NN叫到我一定同你跑, 第2個叫就唔去喇!

mill · 發表於 2013-4-25 09:39:08

本帖最後由 mill 於 2013-4-28 16:26 編輯

25 Apr 2013 浦崗村自轉20圈  650m X 20 天氣潮濕. (第一次跑TEMPO, 失禮晒!)

3:24  3:28  3:31  3:29  3:32  3:37 3:30  3:34  3:34 3:36  (休一分鐘連飲水)
3:26  3:31  3:34 3:34  3:36  3:37  3:37  3:32  3:36 3:29

mill · 發表於 2013-4-25 09:57:26

榮哥, 就係你無去做, 咁又點知你做唔到呢! 你去跑, 可能食得仲多過我都唔定.

係呀!　除左青公, 我成日都一條友跑的, 對我來說, 跑步只耍有歌聽就得, 唔洗有人陪都OK架.

mill · 發表於 2013-4-27 11:25:05

4月26日, "青公約跑"今晚天氣很好, 晚上沒有下雨, 天公做美. 荃灣公園至深井後的小碼頭來回, 13.8K
去程 37:52, Total : 1:15:36. 昨晚狀態一般, 下次仍需努力

mill · 發表於 2013-4-28 16:31:27

本帖最後由 mill 於 2013-4-29 11:47 編輯

今天行山, 斧山運動場-->浦崗村道-->沙田拗道, 飛鵝山道-->清水灣道, 約13K

mill · 發表於 2013-4-29 11:20:16

本帖最後由 mill 於 2013-4-29 11:22 編輯

JoJoYip 發表於 2013-4-28 23:17

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呢段好金
但對喵喵泥講應該小菜一碟

jojo, 昨天我都無咩點跑...行多過跑呀! 因為要照顧一位女跑友

,(佢話渣馬後佢都無跑過, 她未到沙田拋道已經開始行路了. ==" 所以我都無咩點跑....緊係小菜一碟啦!

mill · 發表於 2013-4-30 11:43:15

4月29日, (星期一)浦崗村運動場, 650mx12圈, 約8K, 49:25, 好hea, 昨晚濕度很高...真係透唔倒氣.

跑得好辛苦啊!

mill · 發表於 2013-5-1 16:50:37

本帖最後由 mill 於 2013-5-2 12:26 編輯

青公430週年約跑，做2工，冇得跑。

5月1日, 荃灣公園-->城門水塘, 約18K, 慢跑加郊遊 2:20 .

mill · 發表於 2013-5-5 11:16:11

本帖最後由 mill 於 2013-5-5 11:24 編輯

5月3日, 青公約跑因天雨關係取消, 休腳一天.
5月4日, 下午3:00起步. 荃灣公園至深井13.98K(舊柏麗灣碼頭) 1:13:21, 後5K 25:25好滿意

mill · 發表於 2013-5-7 08:43:59

本帖最後由 mill 於 2013-5-7 08:52 編輯

5月6日, 晚上6:00一絛友跑. 荃灣公園至深井(舊柏麗灣碼頭)t共13.98K. 1:14:44, 後5K 25:28.

昨晚忘記帶水, 如果飲番少少水, 應該會發揮得好D.

mill · 發表於 2013-5-7 22:27:52

本帖最後由 mill 於 2013-5-7 22:29 編輯

wsp 發表於 2013-5-7 18:16

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Mill姐係理大校友?

不是呢!

只係跑友訂錯了Size不合身, 她便送了給我.

mill · 發表於 2013-5-9 21:31:53

本帖最後由 mill 於 2013-5-11 09:18 編輯

09 May 2013 浦崗村自轉20圈  650m X 20 天氣潮濕. (第2次跑Tempo, 失禮晒!)

3:33  3:40  3:39  3:37  3:36  3:40 3:42  3:39  3:38 3:39  (一分鐘飲水連休)
3:25  3:33  3:30 3:32  3:30  3:30  3:29  3:29  3:26 3:20

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