~millmill我都做得到~^6^

mill · 發表於 2013-5-12 16:27:18

本帖最後由 mill 於 2013-5-12 16:28 編輯

12 May 今天晨早7:30, 與美孚跑友上華景山莊. 約15K, 約一小時三十分完成, 先苦後甜, 頭段6K全是上斜.(仲落大雨)@@

mill · 發表於 2013-5-14 09:56:39

本帖最後由 mill 於 2013-5-14 12:05 編輯

13 May 2013, 昨晚浦崗村hea跑, 650mX16圈. Total 1:10:48又熱又濕.

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3:38, 3:38, 3;40, 3:42, 3:44, 3:45, 3:40, 3:42
3;51, 3:48, (後段有幸同小叻傾住計慢跑)4:16, 4:18, 4:18, 4:17, 4:23, 4:29(沿途無停無飲水)
今晚hea跑完, (因昨天已跑了華景山莊)真係有d攰.

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mill · 發表於 2013-5-15 21:54:54

本帖最後由 mill 於 2013-5-16 16:59 編輯

15 May 2013, 6:00pm,

溫度29度. 荃灣公園----->青龍頭橋底來回, 約16k 時間 : 1:38 54
因今晚心率要保持145的關係,

所以頭段跑得考慢, 後5K 29:10
今晚仲第一次帶著新買回來的Sony防水耳機跑16K, 好正,

好滿意~~有佢陪住我, 想跑幾長都得啦!

mill · 發表於 2013-5-17 17:00:53

本帖最後由 mill 於 2013-5-17 20:17 編輯

17 May, 早上8:00, 與我們荃灣"青公癲友"hea行麥徑第7'8段, 雖然間中下著大雨, 但開心完成。

mill · 發表於 2013-5-20 22:03:38

5月20日, 天氣很熱, 今晚浦崗村練跑, 心跳保持145, hea了1:13:57.
開跑時都好熱, 跑了45分鐘, 真係差d熱屎.....後來開始落雨了,仲越落越大, 第一次咁大雨跑步咋!

真係好爽呀! (後來運動場也通知-己黃色暴雨警告了)又不停行雷閃電, 即係焗我停

無得跑, 唯有即時回家啦!

mill · 發表於 2013-5-20 22:40:30

bigman 發表於 2013-5-20 22:12

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今晚浦崗村練跑得你一人呀.

bigman師兄, 唔係呀!未落雨之前有其他人的, 皇上同波哥佢地都有來, 後來一落大雨, d人都去晒備雨,

果時就真係得我一個人跑咋!

mill · 發表於 2013-5-22 21:50:56

5月22日, 今天天氣很好, 沒有下雨. 浦崗村650mx20~Tempo~
3:35, 3:36, 3:41, 3:48, 3:45, 3:48, 3:49, 3:49, 3:52, 3:50
3:35, 3:42, 3:43, 3:43, 3:44, 3:39, 3:32, 3:36, 3:29, 3:26.
屎火, 跑到亂晒tim.

mill · 發表於 2013-5-25 11:27:24

日期:2013年5月24日(星期五)7:00pm. 荃灣公園至舊柏麗灣碼頭來回.
全程13:89K, 1:19:12 後5K 27:12. 昨晚很熱, 跑完件跑衫D汗多到滴出來,

我咁大個人都係第1次咁大汗

mill · 發表於 2013-5-26 20:52:52

本帖最後由 mill 於 2013-5-27 13:30 編輯

5月26日, 今天2:35p.m起步, 荃灣公園-->小欖回程--> 近水灣, 約19K, 2:02:12,
真係熱到無朋友, 又出太陽, 又落唔出雨, 只係灑左一陣雨, 蒸晒D熱氣上來...果種熱法都幾難頂, 攞我命

mill · 發表於 2013-5-27 13:28:10

本帖最後由 mill 於 2013-5-27 13:31 編輯

vcbid 發表於 2013-5-26 22:13

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哎呀~我5點幾6點係荃灣跑入屯門, 差少少見唔到mill姐既風彩tim, 話說今日扒龍舟麗城附近好多人~ ...

我昨天下午5:30仍在麗城對開行緊, 你來遲了....因為實左太熱, 真係跑唔郁
.昨天咩風彩都無, 熱到屎晒狗

mill · 發表於 2013-5-29 10:59:15

5月28日, 晚上6:00起步, 荃灣公園-->機場展覽館來回, 10K, 1:02:XX
昨晚跑時, 因前晚失眠的關係, 跑得比較辛苦

去程尚算舒服, 回程一滴風都無.
天氣開始熱了, 真係要好有意志才可支持下去.

mill · 發表於 2013-5-30 22:27:24

本帖最後由 mill 於 2013-5-30 22:29 編輯

5月30日, 晚上6:00起步, 與荃西華由荃灣公園-->深并(舊柏麗灣碼頭)來回, 約13,89K, 1:21:33
今天不算太熱, 沿途忘記帶水, 好在有荃西華請飲寶礦力啫! 唔係都幾慘

mill · 發表於 2013-6-4 09:41:49

本帖最後由 mill 於 2013-6-4 09:56 編輯

6月3日，浦崗村運動場，

暖暖的風加上嗅嗅的草，練心律145, 捱了時間1:17:52

mill · 發表於 2013-6-5 08:57:51

little-fish 發表於 2013-6-5 06:27

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荃灣公園-->深并(舊柏麗灣碼頭)來回, 約13,89K, 1:21:33

啊! 好的, 多謝你給予的寶貴意見, 我會參考一吓的.
有機會入馬鞍山再同你傾過.

mill · 發表於 2013-6-5 09:55:27

little-fish 發表於 2013-6-5 09:08

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再？我們見過？女跑手我記得只與怒怒姐傾談過/一起跑過。因我99%是在孤獨練習。(因我年多以來跟隨一位師 ...

"再"字只是用作形容那句說話罷了....
我也知道我們尚未見過面, 我記得上次你取網衫時, 也是由我的同事出手代我交給你的.
我有時都係一個人跑步, 一個人跑步也是一種享受呢! 計我話,跑步最緊要有歌聽就得.

mill · 發表於 2013-6-6 08:43:22

5 JUN 2013, 6:00pm, 荃灣公園----->青龍頭橋底來回, 16K 時間 : 1:35:29

mill · 發表於 2013-6-8 18:14:49

本帖最後由 mill 於 2013-6-8 18:22 編輯

樓上兩位師兄, 請勿在此閒聊!!!

6月7日, 晚上7:00起步, 荃灣公園-->機場展覽館來回, 10K, 1:00:35

mill · 發表於 2013-6-8 19:16:02

little-fish 發表於 2013-6-8 18:54

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我剛醒起，so sorry,請飲茶

嗱....你話架, 我唔要淨飲熱茶架, 要稻香架

mill · 發表於 2013-6-9 20:55:23

本帖最後由 mill 於 2013-6-9 21:45 編輯

9 JUN 2013, 4:45pm起步, 荃灣公園----->青龍頭橋底來回, 16K 時間 : 1:38:49.
今天很焗熱, 跑到深井時, 整個身體都滾晒...那一刻, 真的想放棄, 最終當然沒有, 一路堅持跑到青龍頭折返.

今天能夠一次過未有停下來跑晒全程, 自己都要比個讚自己~~

mill · 發表於 2013-6-9 22:15:15

榮哥, 你地跑入屯門仲勁啦!

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