3字尾阿叔HEA跑生活

Ah_Wing

vcbid 發表於 2013-3-19 17:12

                               
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師姐唔好笑我啦,HEA跑有幾好

想問問師姐, 我見大家既POST都又長課又TEMPO RUN又要計心跳好複雜咁, 其實 ...

跑步可以好簡單，我第一次全馬（4:07）都係hea跑半年hea番嚟嘅，不過我唔建議上得咁快，因為都幾辛苦。我喜歡hea跑，好聽啲叫easy run。hea跑唔洗谷，冇咁易傷。得閒鍾意衝吓interval/tempo又得，呢度好多師兄師姐可以教路。我開始時係一星期慢跑幾次，每次30至60分鐘，同一次長嘅，約90分鐘。唔夠喉的話，每星期跑多幾日，短嘅跑約1小時，長嘅2小時。保持咁跑半年至一年。全馬前預早幾個月，準備吓幾個3至3.5小時嘅長課，慢跑4小時左右全馬應該ok。我開始時背景同你差不多，呢個只係我嘅經驗，有好多唔同嘅練跑方法，不妨參考吓多啲人嘅建議。

Ah_Wing

vcbid 發表於 2013-3-20 17:32

                               
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可以盡情食亦都係我跑步既動力之一, 自從每個星期KEEP住跑1-2次開始, 好似未增過磅, 維持115-120磅 ...

師兄體重係咪天生易減難增果類（我係）？小心跑得多會跌磅啊。

Ah_Wing

vcbid 發表於 2013-3-20 23:46

                               
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往年冬天會因為暴飲暴食重十磅八磅, 夏天自然瘦番, 今年冬天因為跑步反而輕左磅, 我都驚緊黎緊會跌磅, 再 ...

我175cm，120-125，要食多以前好多先keep到唔跌。我平時跑步前後會上落2至4磅。我都好鍾意食，不過以前以為食唔肥就係健康，點知膽固醇高，所以開始跑步......