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3字尾阿叔HEA跑生活

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    昨天 08:57
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-3-19 16:18:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2012年10月, 柴娃娃跟同事去迪士尼玩10K, 之前不過係去運動場跑過1次10個圈練習, 最後結果1:06完成10K

    跑過1次之後發現,一個人聽住歌跑下步都幾RELAX, 可以流流汗身體又好, 就開始每星期抽1-2日去HEA跑, 每次10-15K不等, 無系統無目的,開住電話跑步APPS聽住歌亂跑

    3月開始, 發現10K已經可以50分鐘內, 15K75分鐘左右, 睇到成績開始想比個目標自己, 加長距離到下次渣馬可以報名跑完一個全馬

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-3-19 16:35:46 | 顯示全部樓層
    你都跑得好好喎!
    如果你想同大家分享你的跑步歷程, 可以在{我的長跑日誌}開個BLOG呀!

    點評

    師姐唔好笑我啦,HEA跑有幾好 想問問師姐, 我見大家既POST都又長課又TEMPO RUN又要計心跳好複雜咁, 其實好似我咁玩玩下既, 不計時間完成一個全馬, 只係慢慢加長練習既距離係咪已經可以?  詳情 回復 發表於 2013-3-19 17:12

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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-3-19 17:12:59 | 顯示全部樓層

    師姐唔好笑我啦,HEA跑有幾好

    想問問師姐, 我見大家既POST都又長課又TEMPO RUN又要計心跳好複雜咁, 其實好似我咁玩玩下既, 不計時間完成一個全馬, 只係慢慢加長練習既距離係咪已經可以?  

    點評

    跑步可以好簡單,我第一次全馬(4:07)都係hea跑半年hea番嚟嘅,不過我唔建議上得咁快,因為都幾辛苦。我喜歡hea跑,好聽啲叫easy run。hea跑唔洗谷,冇咁易傷。得閒鍾意衝吓interval/tempo又得,呢度好多師兄師姐可  詳情 回復 發表於 2013-3-19 22:27
    無笑你呀! 你真的跑得ok喎! 至於全馬, 我只係跑過一次, 當時我只操得果6次所謂的長課. (但之前我每星期都有跑的, 一星期3次, 每次至少跑10k. 5:00-5:30min/1k) 跟住就跑了以下的里數----->就係21K, 25K, 28K, 30K, 3  詳情 回復 發表於 2013-3-19 19:08

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-19 18:52:05 | 顯示全部樓層
    師兄Hea 跑都咁快! 睇嚟有好多潛能未發揮喎, 認真D 練真係不得了

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-3-19 19:08:56 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-3-19 17:12
    師姐唔好笑我啦,HEA跑有幾好

    想問問師姐, 我見大家既POST都又長課又TEMPO RUN又要計心跳好複雜咁, 其實 ...

    無笑你呀! 你真的跑得ok喎! 至於全馬, 我只係跑過一次, 當時我只操得果6次所謂的長課. (但之前我每星期都有跑的, 一星期3次, 每次至少跑10k. 5:00-5:30min/1k) 跟住就跑了以下的里數----->就係21K, 25K, 28K, 30K, 32K同34K. 就膽粗粗去跑我的第一個全馬.我完成時間是 4:32, ok啦..我要求低, 我收貨架喇! 如果你只希望能順利完成全馬, ,不求時間的話, 跑全馬其實不難呢!(以上只是我個人的意見, 你可再聽聽其他師兄師姐的意見啊!) 你加油啦..有機會又可join吓我們的約跑活動.

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-3-19 22:16:58 | 顯示全部樓層
    師兄既hea跑真係唔簡單, 我就練左幾個月, 玩左幾個馬拉松, 先剛剛跑得入50分內, 師兄努力下去相信會有不錯的成績呢, 至於全馬, 相信一定能完成, 4小時可以吧 !!

    點評

    可能由於我人矮(唔夠165)磅數輕(唔夠120磅)易D有小成, 但係再快就好勉強  詳情 回復 發表於 2013-3-20 12:07

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    發表於 2013-3-19 22:27:07 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-3-19 17:12
    師姐唔好笑我啦,HEA跑有幾好

    想問問師姐, 我見大家既POST都又長課又TEMPO RUN又要計心跳好複雜咁, 其實 ...

    跑步可以好簡單,我第一次全馬(4:07)都係hea跑半年hea番嚟嘅,不過我唔建議上得咁快,因為都幾辛苦。我喜歡hea跑,好聽啲叫easy run。hea跑唔洗谷,冇咁易傷。得閒鍾意衝吓interval/tempo又得,呢度好多師兄師姐可以教路。我開始時係一星期慢跑幾次,每次30至60分鐘,同一次長嘅,約90分鐘。唔夠喉的話,每星期跑多幾日,短嘅跑約1小時,長嘅2小時。保持咁跑半年至一年。全馬前預早幾個月,準備吓幾個3至3.5小時嘅長課,慢跑4小時左右全馬應該ok。我開始時背景同你差不多,呢個只係我嘅經驗,有好多唔同嘅練跑方法,不妨參考吓多啲人嘅建議。

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-3-20 00:06:58 | 顯示全部樓層
    ching你呢種HEA真係羨慕死好多跑友WOR~~~

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    發表於 2013-3-20 00:53:23 | 顯示全部樓層
    呢度果然高手如雲~失敬失敬

    我後生你十幾年而家先SUB 50,仲未玩過比賽~

    一齊努力!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-20 10:08:42 | 顯示全部樓層
    Ching 努力加油  

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-20 10:22:17 | 顯示全部樓層
    ching 3字尾就認叔叔...咁我呢d4字頭點算呀....
    加油呀...!!

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    奮鬥
    昨天 08:57
  • 簽到天數: 1060 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-3-20 11:51:16 | 顯示全部樓層
    多謝咁多位高手鼓勵, 咁我一於繼續easy run(樓上Ah_Wing教既terms, 好聽過hea跑好多), 以全馬為目標

    另外, 最近都係落雨天, 大家會唔會一樣照跑? 會唔會好易受傷?

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  • TA的每日心情
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    昨天 08:57
  • 簽到天數: 1060 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-3-20 12:07:29 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-19 22:16
    師兄既hea跑真係唔簡單, 我就練左幾個月, 玩左幾個馬拉松, 先剛剛跑得入50分內, 師兄努力下去相信會有不錯 ...

    可能由於我人矮(唔夠165)磅數輕(唔夠120磅)易D有小成, 但係再快就好勉強

    點評

    wsp
    羨慕死我 我減極都係153,154(168cm高) 師兄咁輕磅位 努力練習下sub45嘅目標應該好快達到  詳情 回復 發表於 2013-3-20 16:03
    睇下你為咩而跑,唔洗勉強既  詳情 回復 發表於 2013-3-20 15:38

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-3-20 15:38:03 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-3-20 12:07
    可能由於我人矮(唔夠165)磅數輕(唔夠120磅)易D有小成, 但係再快就好勉強

    睇下你為咩而跑,唔洗勉強既

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    發表於 2013-3-20 15:47:04 | 顯示全部樓層
    HEA都SUB 50,好勁啊,我又UNICEF 1:06 完成10K到今個月都仲有55分鐘先跑完,都唔知幾時先SUB 50,師兄加油,最重要係你愛上左跑步,全馬對你一定唔係問題

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-20 16:03:59 來自手機 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-3-20 12:07
    可能由於我人矮(唔夠165)磅數輕(唔夠120磅)易D有小成, 但係再快就好勉強

    羨慕死我
    我減極都係153,154(168cm高)
    師兄咁輕磅位
    努力練習下sub45嘅目標應該好快達到

    點評

    可以盡情食亦都係我跑步既動力之一, 自從每個星期KEEP住跑1-2次開始, 好似未增過磅, 維持115-120磅  詳情 回復 發表於 2013-3-20 17:32

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    昨天 08:57
  • 簽到天數: 1060 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-3-20 17:32:57 | 顯示全部樓層
    wsp 發表於 2013-3-20 16:03
    羨慕死我
    我減極都係153,154(168cm高)
    師兄咁輕磅位

    可以盡情食亦都係我跑步既動力之一, 自從每個星期KEEP住跑1-2次開始, 好似未增過磅, 維持115-120磅

    點評

    師兄體重係咪天生易減難增果類(我係)?小心跑得多會跌磅啊。  詳情 回復 發表於 2013-3-20 23:24

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-20 22:51:58 | 顯示全部樓層
    好厲害,我二字尾,都跑唔到咁快

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-20 23:24:02 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-3-20 17:32
    可以盡情食亦都係我跑步既動力之一, 自從每個星期KEEP住跑1-2次開始, 好似未增過磅, 維持115-120磅 ...

    師兄體重係咪天生易減難增果類(我係)?小心跑得多會跌磅啊。

    點評

    往年冬天會因為暴飲暴食重十磅八磅, 夏天自然瘦番, 今年冬天因為跑步反而輕左磅, 我都驚緊黎緊會跌磅, 再輕打風會吹走  詳情 回復 發表於 2013-3-20 23:46

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    昨天 08:57
  • 簽到天數: 1060 天

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     樓主| 發表於 2013-3-20 23:46:00 | 顯示全部樓層
    Ah_Wing 發表於 2013-3-20 23:24
    師兄體重係咪天生易減難增果類(我係)?小心跑得多會跌磅啊。

    往年冬天會因為暴飲暴食重十磅八磅, 夏天自然瘦番, 今年冬天因為跑步反而輕左磅, 我都驚緊黎緊會跌磅, 再輕打風會吹走

    點評

    我175cm,120-125,要食多以前好多先keep到唔跌。我平時跑步前後會上落2至4磅。我都好鍾意食,不過以前以為食唔肥就係健康,點知膽固醇高,所以開始跑步......  詳情 回復 發表於 2013-3-21 00:13
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