Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

continent

原帖由 街坊鄭 於 2011-1-28 10:32 發表

                               
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平平.我頂你唔順.咁都比你砌到屈老大.文字獄好可怕.

平平 or 平 ?

文革!!!

[ 本帖最後由 continent 於 2011-1-28 10:45 編輯 ]

continent

原帖由 kenneth 於 2011-1-28 10:13 發表

                               
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Header 既嘢，改唔改都無乜人留意的，萬一當日爆咗，都無咁覺嗎﹗﹗現時，142...我都有少少信心的，140就...爭少少...

Just 少少 ! No problems ! Everyone looks at your header as target.  Lead by example !

continent

原帖由 斯卡 於 2011-1-29 18:06 發表

                               
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都跑得好快喎！

即係有幾長幾快4.5min/km.

135 hm ?

continent

原帖由 kenneth 於 2011-1-31 09:00 發表

                               
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9.5公里...我都唔知點計了...

135分...ok 啦﹗﹗

4.52 km/hr for 9.5Km.

1:35分 could finish 21Km with 30s buffer.

continent

原帖由 kenneth 於 2011-1-31 09:48 發表

                               
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盡力做咗 140 先啦，135...暫時諗吓好了....

OK ! 138 then. A little bit higher than your ability.  Good result coming ! My PB just 141.  You are the best.

continent

原帖由 kenneth 於 2011-1-31 09:48 發表

                               
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盡力做咗 140 先啦，135...暫時諗吓好了....

Don't forget to change the subject to sub140 !

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原帖由 kenneth 於 2011-1-31 11:05 發表

                               
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我慢腳來咋...你唔好對小弟要求咁高啦﹗﹗

慢腳都要有要求 ! sub140, please change header.

沒壓力沒進步!

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原帖由 oscar 於 2011-2-12 13:35 發表

                               
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嘩.....好掂....140 140  140  140.......

138 138 138 138 !

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原帖由 kenneth 於 2011-2-14 11:29 發表

                               
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我目標是返終點....

返終點      可以坐巴士, 唔駛跑!

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-14 11:38 發表

                               
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係喎...你都未講閣下渣打的目標喎

我年年到set sub4, 年年都做唔到! Target 都沒用嘅
2011 希望下上巴士,今年應該可以做到 !

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-14 14:32 發表

                               
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你 sub 4 ，邊有難度？？  44分10公里，你全馬 set 330 好了。

我都係咁想141HM, 23x-30K, 點解咁無用 sub4  跑唔到, 未坐過巴士, 入埸費包埋, Whu not ?

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原帖由 paulwywong 於 2011-2-14 16:38 發表

                               
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keep 5:40/k, sub 4 應沒問題

Last 10K  OK should be no problems but it never happened in my history.  I give up already after so many years attempt .  I am old now.  Man

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-14 17:24 發表

                               
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你100公里的毅行都玩過，耐力有番咁上下，42公里的全馬，會難到閣下？？

I think so but that is not true.  I did Singapore Marathon already few months ago.  Same issues after 30K.  I am old man and can't run more than 30K.

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-14 17:33 發表

                               
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嗰 30K 忘記咗佢，星期日嗰 42 公里，先搏過，我响灣仔碼頭等你，不要讓我等得太久﹗﹗

I think the first 30K 太搏 that cause problem in my past.  This times, I will do it slowly.  I think 630 per min. 5 hours should be OK !

continent

原帖由 阿娟 於 2011-2-14 20:48 發表

                               
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加油。森美。终点有奖励，冲呀。

有乜奖？我都唔知有？

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-24 14:34 發表

                               
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面對渣打半馬，比賽前的數日，反而無乜壓力，之前一晚，2200 點上床，一路睡到 0300 ，直到蔡兄致電比小弟先醒。0355 前，照原定計劃，上西鐵，而蔡兄，神童已經在西鐵上，霸定了好位。出到尖東後，趕去交行李，影 ...

差唔多啦, 頭段可能開得太快 ! 下年全馬再來過! 你一定得!