The Diary of An Accidental Jogger

kokyan_lam

gxchen 發表於 2013-6-12 11:54

                               
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今早天氣十分清涼，上午六時氣温是22度多少少。見此氣溫，天公也造美，忽然心雄起來！心想不如來一課超長的 ...

CHING厲害, 我都未可以捱到30k以上, 有機會既一齊跑, 有時間既都來睇睇小弟個blog~~

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gxchen 發表於 2013-6-12 17:26

                               
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多謝師兄鼓勵，一直有拜讀貴blog，獲益不少！最近師兄男人的浪漫之跑特別有共鳴！我女細老婆嫩，跑步和運 ...

多謝~~家人的支持或不反對係相當重要, 你既家庭應該都幾美滿!

師兄大概係青荃一帶既跑友, 有時間可多參加青公的約跑活動. 金毛鴻多數出沒在城門河一帶, 週末清早多數會見到佢. 師兄修身成功, 成績又好, 真係要多多學習!

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gxchen 發表於 2013-6-20 08:32

                               
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昨晚撇下女兒，和老婆去了食台式鐵板燒再去睇Brad Pitt主演的World War Z 。套戲拍得十分緊張刺激，絕無冷 ...

師兄訓練量不少, 因住太飽

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gxchen 發表於 2013-6-25 19:26

                               
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今早大雨，改為sit-up x 200次再加plank 2 min x 3組。做plank 極辛苦，做完三組即汗於雨下。

做完剛好停 ...

200下 sit-up.....我投降

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gxchen 發表於 2013-6-25 20:10

                               
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Situp 唔辛苦，plank 才超辛苦，第三set 全身震哂死頂！

做plank我都係做一set 1'00"....

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加油!

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gxchen 發表於 2013-8-6 08:31
8月5日（星期一）

今日lunch time 游水1500米，時間37：49 攰赲地。

New Balance 10k見!

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Enthusistence 發表於 2013-8-10 14:58
師兄可以參考這個網址，當中有好多Interval的理論可供參考：
http://runninggeorge.blogspot.hk/2009/09/6 ...

interval 2次/week? 諗起都....真係想嘔, 爆到嘔

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一起努力好好睇睇完成首馬！<--大家咁話!

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gxchen 發表於 2013-10-9 07:28
10月6日（星期日）

今日維港渡海泳，順利完成。

恭喜師兄成功渡海!

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gxchen 發表於 2013-10-16 19:42
多謝各位師兄留言鼓勵，小弟可能基礎唔係打得太好，表現十分飄忽的，雙腳時常不聽指揮。有些少像天龍八部入 ...

路上相見, 大家互相鼓勵吧, 話唔定我地可能會並肩沖線, 或你絕塵而去. 加油!

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gxchen 發表於 2013-10-20 23:16
10月20日（星期日）
今日NB10k, 雖然成績麻麻，更PB失敗，但十分高興。因為有幾位鄰居一起跑，而且見到和認 ...

Kevin兄, 好高興今日可以認識你, 你底子一d都唔差, 如果你可以早d上線的話, 火力全開, 保守估計都可以做到42-43分之間的!

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gxchen 發表於 2013-11-3 18:07
11月3日（星期日）

今日首次參加半馬（21.1公里）賽事，結果以比預期畧佳的時間完成（1：42：54（自己手表 ...

恭喜Kevin兄造出佳績！睇見你咁快，我吾敢再偷懶了，haha

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gxchen 發表於 2013-11-11 07:09
11月10日（星期日）

今日參加了ASICS10公里比賽，和鄰居跑友一行三人7：15左右乘的士到達，寄存行李上廁 ...

恭喜PB, 我有興趣了解下你到3K之後具體感覺如何, 身體的[辛苦]在何處?

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gxchen 發表於 2014-2-3 06:24
Alex 兄多謝關心！停了一星期，年初一穿了紅色衫和多位鄰居跑友原定來一個新春跑，點知一跑就痛，過年後會 ...

有心了, 現時已經唔痛, 但一眾前輩都叫我休埋呢個星期會上算d, 知道你可望出賽, 真安慰

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gxchen 發表於 2014-8-14 18:47
8月2日（星期六）: 晨跑22km(1:58:51) 8月4日（星期一）: 晨跑11km(57:57) / 中午游1500m (38:40)
8月6日 ...

留意下在科學園的賽事! 我地在UNICEF半馬受渣馬會相遇的! 加油!