磅數問題

Ah_Wing

真係要食多好多，尤其是跑完後要補番啲。我其中一個方法係換咗隻大飯碗，食多咗都唔覺

Ah_Wing

你平均一星期跑幾多？跌咁多磅似乎跑步未必是唯一因數，有冇諗吓會唔會係食少咗，工作多咗之類？我磅數同你差唔多但未試過因跑步跌咁多，反而因有病或其他壓力而跌穿110就試過。

Ah_Wing

vcbid 發表於 2013-5-9 23:58

                               
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1星期3次跑左半年左右每次10-20K, 其實我食野既份量一向都係偏少, 早餐1個包, 中午食唔哂一碟飯, 晚餐都 ...

嘩，咁又真係好少喎。試吓每餐食多少少飯。我得閒（下午茶，宵夜）就食條蕉，因為夠方便，又唔係太飽肚。增食好似練跑咁，初時有啲難，食食吓就慣。

Ah_Wing

vcbid 發表於 2013-5-10 00:04

                               
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我好多時都係食完晚餐去跑, 返屋企拉筋沖涼, 無再食野就訓

我都有呢個弊病...... 懶得食，食蕉算係比較快，或者隊支高卡路里飲品，好過冇。乖嘅話我會食碗麵或微波爐叮個薯仔，不過要徙半粒鐘（要洗碗，清枱......）

Ah_Wing

coolmanlai 發表於 2013-5-10 23:02

                               
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跑步一定會減重,我喺跑步機走1小時都唔見咗1.5磅啦!唔想減得多,競步或散步啦 ...

跑步前同跑步後嘅體重差異通常是汗水流失（加埋屙尿）。相差兩，三磅都唔奇，因為一杯水已經有半磅重，補給番體重好快會回復正常。長期嘅下跌係雖要留意。跑步都係為健康，體重大上或大落都應該注意吓好啲。

Ah_Wing

我貪方便，飲啲類似呢啲嘅飲品，熱量越高越啱我...
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